瑜伽球瘦身视频教程
瑜伽球的主要功能
瑜伽球适合所有人锻炼。
包括需要康复治疗的人群，它使锻炼者在运动过程中更加安全，避免了对关节的强烈冲击和运动损伤。有些背部受伤的人可能因为背部受伤不能做仰卧起坐，但是在做瑜伽的时候，可以用柔软的瑜伽球帮助运动员做练习，可以起到辅助作用。
第二，瑜伽球很有意思。
运动员在做跑步机、仰卧起坐等普通器械练习时，只能通过长时间重复几个动作来消耗热量，这使得运动员的健身过程非常枯燥乏味。瑜伽球练习改变了以往的训练模式，让运动员在热烈奔放的音乐中玩球。运动员有时坐在球上，有时举起球做跳跃动作。这些有趣的动作让整个过程非常具有娱乐性。
第三，瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力。
以前健身运动都是在地面或者稳定性强的器械上进行，运动员不用过多考虑身体的平衡。瑜伽球不一样。运动员在瑜伽球的帮助下离开地面。例如，坐在球上是一种平衡练习。抬起一条腿会增加平衡的难度。稍微移动一下抬起的腿会更加困难。运动员在做腿放在球上、手放在球上的俯卧撑时，首先要保持身体的平衡，防止球滚动，所以不得不靠腿、腰、腹部的力量来控制，这就使身体的协调性和控制肌肉的能力得到了有效的训练。
4.瑜伽球有按摩功能。
瑜伽球的最高境界是人球合一。瑜伽球练习的动作设计尽量做到人体与球面充分接触，瑜伽球采用软质PVC材料。当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会与人体接触部位均匀接触，从而产生按摩效果，有利于促进血液循环。
5.纠正你的坐姿。
人坐在球上，身体并没有放松，你的背部、臀部、膝盖等部位还在做着微妙的调整，保持平衡。这些微小的调整有助于脊柱椎间盘的血液循环，增强背部的力量。通过随时调整身体的重心和平衡，可以增加脊柱的运动，加强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用瑜伽球的弹性也可以矫正你的坐姿。因此，当坐在瑜伽球上时，运动员会不由自主地挺直背部，向后伸展肩膀。这是身体为了防止摔倒而做出的本能反应，也是正确的坐姿。