瑜伽是有氧运动吗？瑜伽是有氧还是无氧？
瑜伽是有氧运动吗？运动一般分为无氧运动和有氧运动，瑜伽是有氧运动。
瑜伽有很多种。如果一定要定义有氧和无氧，只能从接触方式的不同来概括。像流水一样，不断变换动作，配合呼吸的流动瑜伽和阿斯汤伽，可以等同于有氧运动，而在一个体式中反复修正身体结构，我们可以认为是对身体的理疗和恢复运动。整个瑜伽体系更倾向于拉伸和放松。而且有氧运动的一个重要标准是心率为每分钟120-130(因个体差异略有不同，一般必须保持这种状态40分钟以上)。低于或高于都不能算是严格意义上的有氧运动。瑜伽动作大多比较缓慢或者相对静止，心率一般很难达到上述标准，大多在每分钟80-90左右。
无氧运动
它是相对于有氧运动而言的。运动时身体的新陈代谢加快，而加快的新陈代谢需要消耗更多的能量。人体的能量来源于体内糖、蛋白质、脂肪的分解代谢。阿斯汤加瑜伽是另一种瑜伽运动，它也可以用来塑身。
有氧运动
是指运动量不大时，如慢跑、跳舞等，身体的能量供应主要来自脂肪的有氧代谢。主要通过脂肪的有氧代谢来供能的运动，就是我们所说的有氧运动。
无氧运动是指当我们所从事的运动强度很大或爆发很快时，如举重、百米冲刺、羽毛球、摔跤等。，此时身体瞬间需要大量能量，但正常情况下有氧代谢无法满足身体此时的需求，所以糖经过无氧代谢快速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
瑜伽的好处:1。促进血液循环。
瑜伽可以加速心跳和富氧血液的循环，从而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课都可以让你出汗，练习深呼吸，加快心律(促进血液循环)，通过扭转和弯曲的姿势排泄器官。经常练习瑜伽有很大的排毒效果。
第二，增强体力和柔韧性
瑜伽姿势是通过几千年的练习经验提炼出来的身体动作，可以强化和伸展四肢的结缔组织。无论你的身体是柔软还是僵硬，虚弱还是强壮，瑜伽都可以改善你的身心，同时改善你的健康。第三，释放压力
经常练习瑜伽可以使身体、头脑和精神平静，促进免疫系统的功能，排出体内因压力而产生的毒素。许多学生认为瑜伽是一天辛苦工作后的最佳疗法。
瑜伽可以缓解疲劳，平静心灵。让人保持舒适安静的状态，充分享受生活。
第四，增强自信
瑜伽让我们感到健康、强壮和柔软，并提高我们外在和内在的自信。
第五，加强呼吸道管理
呼吸的质量往往直接影响我们的身心。当我们学会如何控制和放松自己的呼吸时，我们会发现我们可以更有效地控制自己的身心。瑜伽可以帮助我们学会控制心态，消除日常生活中面临的压力。
第六，减肥
经常练瑜伽后，不会觉得特别饿，选择的食物也更健康。从整体健康生活来说，瑜伽可以帮助新陈代谢，减少大吃一顿的想法。
七、塑形
瑜伽可以保持姿势平衡。瑜伽士认为，人体的许多疾病，如颈椎病、腰椎病等，都是由于姿势不正确、紊乱造成的。通过练习，每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带、血管都能处于良好的状态。
八。美人
年轻的外表和心情:瑜伽减少面部皱纹，产生自然的“面部提升”效果。这主要是因为倒立。我们通常的直立姿势促使重力将我们的肌肉拉下来。久而久之，面部肌肉被驱逐出塌陷的现象。每天倒立几分钟，我们可以逆转重力的作用，使之成为我们返老还童的助力，这样面部肌肉就不会放松，它会减少皱纹，让皮肤自然变平。瑜伽倒立经常可以让白发恢复原来的颜色，延缓白发的发现。这是因为倒立增加了流向头皮毛囊的血液量。这* * *增加了肌肉的弹性，解除了肌肉中血管和神经的压力，使更多的血液流向头皮肌肉。换句话说，毛囊获得更多的营养，产生更丰富的健康头发。
九、增加抗病能力
瑜伽锻炼强健体魄，增强免疫力。这种增强的抵抗力可以应对各种严重的疾病，从感冒到癌症。
X.改善视力和听力
正常的视力和听力主要依靠眼睛和耳朵良好的血液循环和神经传递。供应眼睛和耳朵的神经和血管必须穿过颈部。随着年龄的增长，颈部和脊柱其他部位一样失去弹性，神经和血管在经过颈部时可能会遇到停滞。这种变化阻碍了眼睛和耳朵的神经和血液供应，从而影响了它们的运作。瑜伽和瑜伽颈部运动可以改善颈部状况，进而加强视觉和听觉。