如何快速减肥(通过运动减肥)！

别小看睡前一刻钟，这可是减肥的关键时刻。通过运动消耗脂肪已被证明是一种有效可行的方法，但如果注意饮食，加上适当的运动，可以事半功倍。

形体体操

行动一:

躺在床上，把腿抬起来，做4组30个。

行动2:

两腿分开，双手平放在身体两侧，有节奏地抬起腰部，不要太多。做4组。

行动3:

侧卧在床上，一手托住头，一手托住床，双腿侧举。抬腿时注意脚尖向下，脚跟向上，另一条腿蜷起，不要太快。每条腿做20个，两腿旋转，做4组。

行动4:

当你完成侧抬腿后，记得用手轻拍腿部酸痛的部位，放松肌肉。