坐月子期间可以做什么运动？

刚生完宝宝的妈妈身体不如以前了，不能做太剧烈的运动。但是怀孕期间，妈妈营养太好，所以会胖。艾米的妈妈想通过锻炼来减肥。那么坐月子期间可以做什么运动呢？

卧床休息

产后第二天到第七天，建议妈妈们卧床休息，不要做任何运动。

♀?轻度锻炼

坐月子期间可以做一些轻微的运动，但一定不能太剧烈，否则很可能影响子宫的恢复，甚至引起出血。

腿部运动

产后第七天可以做这个练习。先平躺，再弯曲左脚，然后抬到脚跟，再摸臀部，双腿会紧贴腹部，最后伸直。同样的动作重复五到十次。

♀?有氧运动

可以选择一些轻强度的有氧运动。有氧运动有利于脂肪燃烧，包括慢跑、快走、有氧舞蹈等。坐着运动的时间应该在12分钟到15分钟之间，否则效果不明显。如果妈妈想做舞蹈，建议选择轻柔的舞蹈。

做力所能及的事

量力而行，不要太着急，慢慢来，每天坚持，会有很多收获的。