我妈给我买了一些代餐粉，叫我减肥。这个有用吗？

所谓代餐，就是可以替代(或部分替代)主餐的食物。这类产品可以提供人体所需的营养，但提供的热量很低，容易有饱腹感，所以主要用来减肥。如果你长期服用，它可能对你的健康有害。任何一种代餐，无论宣传的多么全面，都不可能包含人体所需的全部营养。如果长期不吃主食，会造成营养不良。另外，胃肠道内长期没有主食，即使没有症状，消化能力也会下降，一旦恢复正常饮食，就会变成消化不良。

没有任何副作用的方法就是合理控制饮食:

1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

5.负热平衡。请减肥:摄入的热量必须小于你的消耗。

6.意志决定了减肥的效果和质量。