有哪些帮助你哺乳期减肥的食谱？哺乳期减肥有哪些禁忌？
1，哺乳期帮助减肥的食谱
1、鲫鱼豆腐汤:食材:鲫鱼2条、豆腐1块、盐5克、姜4块、香菜2根、白胡椒粉少许、色拉油适量。步骤:(1)豆腐切片，用盐水浸泡5分钟左右，沥干水分。(2)将鲫鱼去内脏，抹上黄酒，用盐腌10分钟，然后放入锅中煎。(3)加入葱、姜和适量的水，小火炖10分钟，然后转小火炖30分钟。(4)最后放入豆腐煮5分钟，加入适量盐、胡椒粉、鸡精，撒些葱花。功效:不仅可以帮助哺乳，经常食用还可以增强抗病能力。
2、牛奶红豆:食材:红豆适量，酸奶适量，糖适量。步骤:(1)红豆提前泡一天，泡好后放入高压锅，注意不要煮。(2)将煮熟的红豆放入冰箱冷藏。(3)将调配好的奶粉倒入冷冻红豆中。功效:红豆比小麦、小米、玉米等很多食物含有更多的营养成分。红豆性平，味酸甜无毒，具有滋补强身、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、活血补血的作用。
3、什锦乌龙粥:配料:薏米30克，冬瓜子100克，红豆20克，荷叶10克，乌龙茶适量。步骤:(1)将薏苡仁、冬瓜子、赤小豆煮熟。(2)将煮熟的薏苡仁、冬瓜子和赤小豆放入用纱布包裹的荷叶和乌龙茶中。(3)煎煮7-8分钟，取出纱布袋，分两次服用。功效:既能达到减肥的目的，又能健脾利湿。
产后想减肥的妈妈们，不妨试试上面推荐的食谱，既能让你吃得健康，又能帮你减肥，一举两得。下面我们来看看哺乳期减肥要注意哪些禁忌。
2.哺乳期减肥的四大禁忌
1.不要吃减肥药和茶:这些减肥药会通过乳汁排出体外，宝宝会间接吃到药物成分。婴儿肝脏的解毒能力较差，大量服用减肥药会造成婴儿肝功能下降，从而导致肝功能异常。
2.不要做剧烈运动:产后剧烈运动很可能干扰子宫的恢复，还会导致子宫脱垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动后会产生乳酸，喂含乳酸的牛奶不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食:疯狂节食是产后女性不可避免的方法，因为新妈妈要承担喂养宝宝的重担。疯狂节食会让身体营养不良，这样宝宝会很痛苦，得不到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
4.不要针灸减肥:针灸减肥的需求会导致女性食量减少，进而影响营养的吸收，从而造成乳汁营养不足，干扰宝宝的正常发育。建议孩子断奶后再尝试针灸减肥。特别提醒，经期或经期后或流产手术后未恢复正常月经的女性，千万不要尝试针灸减肥。
总结:很多妈妈产后都急于恢复身材，从而盲目减肥，这样不仅会损害自身健康，还会影响宝宝的健康，非常不可取。边肖建议想减肥的妈妈们应该先咨询她们的医生。
3.哺乳期不能吃什么食物？
关于女性哺乳期不能吃哪些蔬菜，有关人士解释说，虽然蔬菜含有丰富的维生素，对促进产后女性排便有很好的作用，但并不是所有的蔬菜都适合哺乳期女性。比如韭菜、人参等。，一般建议哺乳期的女性尽量少吃。主要是因为这些蔬菜会抑制乳汁的分泌，对宝宝的饮食有一定的影响。
另外，哺乳期女性不能吃燥热的蔬菜，如大蒜、茴香等。原因是这些菜容易引起产后女性上火，通过乳汁对宝宝的健康产生一定的影响，更严重的情况下甚至会导致宝宝腹泻。所以，如果你是哺乳期的女性，一定要非常注意。同时，女性不宜食用常见的丰胸蔬菜，如辣椒、豆类、蘑菇等。
通过本文的介绍，相信大家对女性哺乳期不能吃什么食物有了新的认识。希望哺乳期的女性在看完这篇文章的介绍后，能够多注意自己的日常饮食，保证宝宝的健康。日常饮食会通过乳汁对宝宝产生一定的影响，一定要特别注意。