求一种长高减肥的方法。

减肥主要靠节食，(辅以不要睡太久，适当运动————运动少睡只是让身体不肿胀，主要靠节食)

先吃6分饱，让身体适应，需要10天。身体有一个适应过程。刚开始身体不适应。你就是一天吃1分饱也瘦不下来，就像你要告诉身体你准备好减肥了一样。人体是一个奇妙的结构。有些神经元和物质可以控制身体的机能，就像吃辣椒一样。辣椒中含有一种物质，可以刺激大脑，得到它。会开始控制全身的活动，让身体出汗，这是一个暗示的过程。正是这个暗示的过程，让大脑控制了我们的出汗，而不仅仅是辣椒的作用，所以减肥也是一个暗示的过程。如果几天后你这样做了，那么大脑就会知道你没有给身体足够的营养。一旦它确定你已经决定这样做了，它就会开始想办法调动其他资源来维持身体机能，它会利用脂肪等能量。而这个过程就是减肥的过程，不过是后来的减脂。减脂的步骤一般是先瘦手腿，然后是躯干脂肪，这是减肥最有分量的部分。大脑确定这件事需要几天时间。总之，大脑在人体上从事哪些活动需要提示。所以大脑提示的自动调整和人想减肥的思维是两个独立的系统。吃6分饱需要10天，9-13天后身体才适应。过几天3分钟饱的人会立马瘦下来。记得有同学说，为了减肥，一天只吃3个苹果，但是3天后，饿得胖了几斤。减肥的关键在于早餐。减肥期间不吃油腻的食物也是基本常识。

身体适应的过程因人而异，一般在9-13天左右。适应之后，饿几天就可以减肥了。过了这几天要赶紧补充8分饱左右，不然身体受损严重，饿太久会死人，所以一般要2-3天。适应期过后，只要每天少吃4分，3天可以瘦5斤左右。如果觉得不够，那就补8分饱，保持，这样你的身体休息8-10天就能再来，两轮就减不了20斤，除非你是印度和尚，但是两轮之后基本就是极限了，减的减了，身体已经被一定的伤害削弱了。你需要休息至少2个月，保持8分饱，巩固瘦身成果，恢复活力，然后才可以根据情况考虑是否有必要做下一轮减肥。