怎么减肥？男生七天瘦十斤。

首先强调一下，七天瘦十斤不是健康的减肥方式。我们建议你选择更加科学健康的减肥方式，比如经常锻炼，吃富含膳食纤维的食物。以下是一些健康的减肥方法，供你参考:

1.饮食控制:减少高热量高脂肪食物的摄入，多吃低热量高纤维的蔬菜、水果和全谷物，减少碳水化合物和油脂的摄入。

2.吃饭时间:分为三种主食和三种副食。主食以米、面、米饭为主，副食以蔬菜、水果为主。按时合理吃饭。晚餐不吃是错误的想法，但是要控制晚餐的量和食材。

3.坚持锻炼:定期进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等。，以及增加身体代谢率的力量训练。

4.喝水:喝足够的水可以帮助身体代谢废物和多余的脂肪，同时保持身体的水平衡。

5.调整心态:养成健康的生活习惯，保持良好的心态和愉快的心情，减轻身体和心理压力，有助于减肥成功。