日本人对瑜伽的经典崇拜包括()体式。

12。拜日式(日本崇拜)是瑜伽姿势练习的一种，由十二个姿势组成。这种运动可以用来热身，有利于拉伸身体，平复内心。以下是开始的方法:

姿势1:山梨

站直，双脚并拢，双臂垂在身体两侧，掌心向外。

深呼吸，保持冷静，感受身体的重量分布在脚底。

姿势2:上犬式

从体式开始，呼气，手掌放在地上，双腿向后伸直。

将上半身向上抬起，使身体呈拱形。

姿势三:下犬式

从狗式开始，呼气，臀部向上推，手掌和脚掌着地。

让身体呈倒V字形，头部向下放松。

姿势四:山梨

从向下的狗式开始，吸气，向前伸直双腿，回到山式。

姿势5:手至脚踝姿势

从体式开始，呼气，手臂向前伸展，双手放在脚踝上。

保持姿势，深呼吸。

姿势六:山梨

从手到脚踝的体式开始，吸气，回到山式。

姿势7:上臂向后伸展。

从体式开始，呼气，手臂向后伸展，手掌压向身体。

深呼吸，保持姿势，感受身体的拉伸。

姿势八:山梨

从上臂伸展开始，吸气，回到山式。

姿势9:手掌合拢

从体式开始，呼气，双手并拢放在胸前。

深呼吸，保持冷静。

姿势10:山梨

从手掌合拢开始，吸气，回到山式。

姿势11:上臂向前伸展

从体式开始，呼气，手臂向前伸展，手掌压向身体。

深呼吸，保持姿势，感受身体的拉伸。

拜日式(日式崇拜)是一种初级瑜伽姿势练习，适合初学者。这种运动可以帮助你拉伸身体，平静内心，让你感受到自己和身体的平衡与和谐。