打羽毛球减肥的好处。
打羽毛球减肥的好处羽毛球是一项适合大众的简单运动。打羽毛球有很多好处。如果坚持打羽毛球，不仅是一项减肥修身的运动，还可以防治肩周炎。看看打羽毛球减肥的好处。
打羽毛球减肥的好处1打羽毛球有利于减肥，因为打羽毛球的过程中会消耗体力。我是一个不爱运动的吃货，所以身材比较胖，穿衣服也不好看。我的一个朋友以前比我胖，但是最近她瘦了很多。她说她经常打羽毛球，然后通过节食减肥。我觉得打羽毛球挺简单的，很适合我，就和他一起去打羽毛球，而且很注意饮食，所以瘦了很多。
打羽毛球的好处
简单的
相对来说，羽毛球操作简单，技术含量少。不追求竞技水平，很容易上手。
强烈的兴趣
除了单打，还可以混双，比单一的跑跳形式更丰富，更容易坚持。毕竟你不是一个人在玩。
你可以得到全身的锻炼
羽毛球在发球和接球的过程中涉及到一系列的动作，比如跳跃、变速跑、手臂发力……基本上全身都要动起来。
羽毛球减肥注意事项
动作要正确。
羽毛球的动作虽然比较简单，但是要做到正确，还是有很多需要注意的地方。因为打羽毛球用手比较多，所以要掌握正确的姿势。
好好热身
无论你做什么运动，热身都是必要的。如果热身不够，可能会造成肌肉流失，也可能对运动效果造成一定影响。所以热身要做好。
想通过打羽毛球减肥的小伙伴们要注意了，羽毛球虽然有助于减肥，但是减肥成功还不够。还是那句老话:“有氧+无氧+少吃”能让你减肥更快。
打羽毛球的好处减肥2打羽毛球的好处
第一，放松肌肉，促进血液循环。羽毛球和篮球、网球、乒乓球一样，都是强体力运动，技术占40%，体力占60%。即使在寒冷的天气里，比赛后全身也会出汗，尤其是春秋两季，对身体起到调节平衡、促进新陈代谢的作用，对预防心血管疾病、强身健体非常有利。
第二，排毒养颜。长期打羽毛球的同志，脂肪少了，走路轻松了，变年轻了。每天出汗排出体内毒素，让你排便顺畅，让你出汗排出毒素，对脾脏预防痛风非常有益。
第三，治疗颈椎(肩)疾病。参加羽毛球运动，手和肩的动作要协调，尽量拉球。头要抬，肩膀要动，每天坚持打一个小时以上，就很难形成骨质增生。所以颈椎病和肩周炎都很难产生。
第四，锻炼视力。打羽毛球的时候，眼睛要跟着球走，球往哪里走，眼睛就往哪里走，一会儿看近处，一会儿看高处，不仅身体在动，眼睛也在动，让眼睛自然地动起来，视力逐渐提高。
第五，减肥。打球前，将军肚子直，饮食不好。打完球，胖子瘦了，肚子变小了，身体感觉强壮结实，而不是虚弱。
第六，增进友谊。通过球类运动和比赛，不相识的人互相了解，了解对方的性格，真正和球交朋友，友谊长存。
七、提高技能。通过球友组织比赛，激发技能训练，球友相互学习，共同提高。
八、快乐娱乐。健康专家说，一天笑三次，对人的精神安慰和促进五脏活动非常有益。能祛浊祛邪。羽毛球只要发球，打一场比赛，就要笑十多次才能让人开心。
九、身体敏感。球员精力充沛，细腻，灵活，勤奋，羽毛球运动员，关节和骨骼都用上了，采取抽挂结合，方球，左右勾手，百变，使身体灵活多变。
十、健脑增智。羽毛球运动员要动脑打球，不是不动脑打球，而是先动脑打球，研究对方的弱点和致命的地方，因人制宜，以人为本，坚持以自己为中心，以主动为动力，以速度为法宝，以胜利增加信心。
打羽毛球的技巧
第一，努力把球击到身体前方，千万不要让球落到脖子以下，否则回球就没有攻击力了。
第二，尽可能放松的握拍，让手腕的力量最大化。
第三，单打时，每次击球后要立即回到中心位置。双打防守时要回到与搭档平行的位置，双打进攻时要保持搭档前后的位置。发球双打时，发短球后应立即向前挡网，防止对方回击短球。
四、单打时，除非扣球，绝不在对方中场击球，尽量打两个角球。
五、在有力的正手或反手击球时，身体要转向击球侧，才能站稳。
6.单打发球要尽可能高而远，双打发球要短，球的飞行路线要靠近球网上沿，发球要多变。
七、尽可能在规则范围内用假动作迷惑对方，但不要提前暴露你的意图。
八、打高球时要准确判断球的飞行方向，球要打得尽量高，靠近对方底线。
9.在网前挂球时，球的路线要短，尽量靠近网。
十、扣球应尽可能远离对手或直接击中对手的握拍或肩部。
当你不知所措或需要短暂喘息时，你可以打一个高球，然后回到场地中央。
十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，要注意击中其弱点。
十三、前场回击高球时，应尽量使用扣球。扣球是一种重要的得分方式，但不要在底线打高短球，这样通常会给对方杀球的机会。
十四、很多运动员都有自己独特的打法，要善于判断球的冲击力，及时进入适当的位置，但不要过早暴露自己的动作。
十五、双打接发球时，应举起球拍迫使对方低位发球。如果对方发球太高，你应该立即上前格杀。
十六、如果你在得分，不要改变你的打法，如果你在输，你要立即调整你的仪态。如果你的连续进攻没有效果，你可以打一个高球，然后找一个战斗机再进攻。
打羽毛球的好处减肥有什么好处？
锻炼你的视力
打羽毛球可以使人运动灵活，因为打羽毛球时，双方都要时刻观察对方的挥杆和高速飞行中的球，眼睛会在高速飞行中不断追逐球，所以眼睛的睫状肌会不断收缩和放松，这大大促进了眼球组织的血液循环，从而提高了睫状肌的功能。长期锻炼可以提高人的视觉灵敏度和眼睛反应能力。尤其是用眼过度的人，如果能坚持打羽毛球，视觉灵敏度会有明显的提高。
可以减肥
打羽毛球这种全身运动会让人出汗，身体脂肪也在运动中消耗。一般打羽毛球1小时可以帮助燃烧480卡路里的脂肪，可以让人在一段时间内看到减肥的效果。
排毒养颜
打羽毛球的过程中会产生大量的汗水，代谢功能加强。大量出汗可以排出体内毒素。
预防心脏病
坚持打羽毛球会让你的心脏和心血管系统功能强大。当最大摄氧量增加时，输送到身体各器官的氧气大大增加，各器官的工作质量自然大大提高。此外，羽毛球还会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。而且还通过全身运动，促进静脉血液回流心脏，还能预防静脉血栓形成。
缓解脊柱不适
大部分上班族需要长时间坐在电脑前，或多或少都会有一些颈椎和肩膀的问题。正确的演奏姿势要求他们的背部挺直，放松。而且在打球的过程中，要用手和肩膀协调动作，尽最大努力去抽球。长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。
增强肺活量
长期打羽毛球可以加强肺功能，增加肺活量。长期有规律地玩，可以发展肺部的呼吸肌，使每次通气量增加，增强肺功能。
打羽毛球有什么坏处？
肩部劳损
打完羽毛球，肩膀感觉很疼，有的甚至整个肩膀都抬不起来。这叫做肩部劳损。如果没有用对方法，打球时肌肉力量不足，强扣球会导致肩部劳损。
因为网球肘
打球后肘部疼痛是打球时“网球肘”的结果。原因可能是反手动作不流畅，但还是硬打的结果。
容易拉伤膝关节
打羽毛球是膝盖比较多的运动。作为一个经常吃硬的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。