刚去健身房两天，全身酸痛怎么办？

在这种情况下，你应该在运动后的当天晚上睡前做一点按摩，洗个热水澡也有一定的效果(但长时间泡热水会使你的肌肉疲劳无力)，这样可以加快你的新陈代谢，使肌肉中积累的乳酸逐渐被血液运走，肌肉酸痛感也会逐渐消失。

当天不治疗，第二天难免肌肉酸痛。这个时候做什么治疗都没用，只有等它自己恢复。

未经训练的人参加剧烈活动后，这些肌肉群可能会疼痛和僵硬。这种症状一般在停止运动12小时后出现，第二天危害更大，之后逐渐缓解，4-6天后症状消失。肌肉疼痛可能是由损伤引起的，尤其是肌肉结缔组织和附着在肌腱上的结缔组织的损伤。

其次，组胺等物质的产生也会引起肿胀和疼痛。受损组织修复后，肌肉会变得更强壮，即使以后运动更剧烈，也不太可能再次受损。一般来说，离心性肌肉收缩比向心性肌肉收缩更容易使肌肉酸痛。运动后的肌肉酸痛称为延迟性肌肉酸痛。

大多数方法是通过拉伸和延长肌肉来缓解肌肉酸痛，这可能是由于肌肉的高尔基氏腱器官受到刺激，抑制冲动的结果。

从中枢角度来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，通过负性牵拉反射阻断肌梭过度兴奋引起的痉挛，改善痉挛引起的局部组织缺血，从而改善肌肉的血流量，促进受损组织的恢复。