如何提高自己的颜值

如何提高自己的颜值，对于现在这个看脸的社会，爱美之心人皆有之，所以在生活中拥有高颜值和气质显得尤为重要。其实越漂亮的女生背后做的事情越多，下面分析如何提高自己的颜值。

如何提升自己的颜值1 1，坚持涂防晒霜。

出门前半小时涂防晒霜，每次一个硬币大小，保证涂抹均匀。如果你想长时间呆在户外，每两个小时补一次妆；室内涂抹也需要4~5个小时。不能只抹脸，还要重点抹耳朵，鼻子，手背，脚背。

2.调整你的饮食

盐吃多了会导致皮肤粗糙、皮肤变黑、长雀斑，所以饮食要清淡，每天吃的盐量不要超过6克；少吃或不吃高盐食物，如咸菜、薯片、方便面、果脯等。养成主动喝水的习惯，一天饮水量不能少于2000 ml，有利于皮肤排毒；重点吃绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、油菜、生菜等，含有维生素和微量元素，有助于改善肤色。

3.获得充足的睡眠

每晚保证7-8小时的充足睡眠，保证23点前入睡，因为夜晚是皮肤自我修复的黄金期。中午有30-60分钟的午休时间，但不能趴着睡，也不能蜷缩着睡，以免出现皱纹。

4.多运动。

研究表明，多运动可以使人看起来更年轻，所以要保证每天有30分钟以上的运动，每周4~5次，如骑自行车、快走、慢跑、跳绳、游泳等。女性坚持练习瑜伽，不仅可以改善不良体态，还可以让身材更加苗条，有助于淡化皱纹。

5.不要长时间低头

长时间低头会造成脖子上的皱纹，所以要控制玩手机的时间，保证手机屏幕与眼睛持平，少看电视和电脑。

6、主动减轻压力

背负着巨大的压力会让皮肤越来越差，容易诱发多种皮肤问题，如皮炎、湿疹、荨麻疹、痤疮、粉刺等。所以要学会缓解压力，比如和别人说说话，运动或者旅游，冥想。

如何提升自己的颜值2 1，发型

发型可以提高一个人的颜值，很多人应该都知道。脸不好看。选择合适的发型可以有很好的整容效果，也可以让你更时尚，更有个性。做头发是可以的，但是不要让头发显得有毛开叉，否则对你的颜值伤害很大。

黛西的摩洛哥洗发水，可以修复染色损伤，是日本进口的。用精油洗。不用硅油使用更安全。它可以温和地护理脆弱的头发。发尾分叉、干燥、缺乏营养的时候也可以用这款洗发水。用后头发更易梳理，滋润顺滑。

2.组成 / 弥补 / 化妆 / 编造 / 和好 / 配置 / 补考 / 铺（床）

如果颜值不够，化妆可以遮盖皮肤不足的地方和有缺陷的部位，化妆也是提升颜值最直接的方法。不化妆确实可以省钱省时，但是为了漂亮，你得学会这些东西。

色泽鲜艳的雅邦口红，涂上胶原蛋白，清爽不油腻，饱满丰富，一碰就能上色。保湿成分还能帮助唇部牢牢锁住水分，改善唇部干燥皲裂问题，不易脱色。虽然便宜，但是效果真的很棒。

3.穿衣搭配

最后一点是衣服的搭配。俗话说“人靠衣装，马靠鞍”。懂得打扮的女生会更漂亮。根据自己的身材选择合适的衣服，不仅能美化身材，还能让自己更时尚，更有气质。我们不需要跟着最新款走，但是要知道怎么搭配。

如何提高自己的颜值3 1，养成健身习惯

好身材是对美的最直观感受。如果你经常锻炼，你会减掉越来越少的脂肪。再加上肌肉拉伸和肌肉锻炼，长肉的地方肌肉在增加，不该长肉的地方脂肪在减少，身材自然越来越好。此外，健身可以增强体质，防治疾病，有利于心情舒畅，精神愉快。长期坚持，肤色会越来越好。

2、合理的饮食

平日的饮食要健康合理，多吃含维生素C、A、E多的水果蔬菜，多补充蛋白质、纤维素、矿物质。充足的营养会让整个人的脸看起来白皙充满活力，皮肤也会变得细腻有光泽。

3、做好面部清洁保养。

美丽不仅取决于五官，还取决于皮肤状况。皮肤保湿也是提升颜值的有效方法。所以平日要注意面部清洁保养。清洁尽量选择温和无刺激的洗面奶；补水保湿不可忽视，尤其是干燥的秋冬季节。喝足够的水可以防止过敏和细纹，还可以让皮肤自然发亮。

4.选择适合自己的衣服。

天生的五官和长相一般不容易改变，但是气质是可以后天培养的。最简单的方法是通过穿衣打扮。因为“没有人有义务通过你邋遢的外表了解你的内在”，懂得穿衣搭配也能瞬间提升你的“颜值”。买衣服要注意款式的选择，不要局限于单一类型，也不一定要紧跟潮流。适合自己的才是最好的。慎重选择，不是数量，而是质量。

5.保持自信乐观的心态。

做一个自信乐观积极向上的人。阳光自信的人总是很受欢迎。乐观积极的生活态度有利于身心健康，使人容光焕发，状态更好，精力更充沛。

如何提高自己的颜值4 1，正常作息

晚上不睡觉，早上不起床，可能是大部分学生暑假的常态。每天睡到自然醒真的很惬意，但对个人形象来说不是什么好消息。睡眠时间长不代表正常作息。睡眠充电时间不当不仅扰乱内分泌，还会影响整个人的精神。整个人容易浮肿，精神差，没有气质。她只是一个爱慕虚荣，无精打采的宅女，出门看起来又弱又累。良好的作息只有长期保持才能提升个人阳光形象。

2.美容护肤

上学的时候，戴上口罩就觉得时间很紧。现在是暑假，当然要利用时间好好保养皮肤。每天晚上都少不了面膜和护肤品，可以补充皮肤的水分和营养。定期清洁皮肤和日常必要的滋养和补水都是让皮肤更清晰，更有活力。好皮肤可以为颜值加分，甚至可以提升气质。想治痘痘的女生也要趁着时间长把皮肤治好，等到开学给大家一个惊喜。

3.发展化妆技能

现在出门不化妆太可惜了。其他的都是白里透红，妆容精致漂亮，但还是菜满为患。现在的小哥哥小姐姐都可以看脸了，所以有一个化妆的技巧很重要。

化妆不仅仅是涂粉底和口红，怎么画眼尾，眉毛什么形状最合适，还有眼影，腮红，高光，阴影，卧蚕等等。每一部分都需要研究。化妆技术的发展对提升颜值和形象起着关键作用。

4.锻炼塑形

你以为的身材就是瘦，其实好身材不只是瘦。好看的肌肉线条和曲线凸起向后需要锻炼来帮助。同样是100斤。有的人很瘦，没有颜色，有的人很有活力，很有力量。这就是气质上的差异。运动是一种很好的塑形方式，既能减肥又要注意姿势的调整。比如臀部紧绷，腹肌松弛，不仅穿衣服不好看，还显得没有气质。减肥的同时，也要注意运动的塑造作用。

5.膳食控制

放假的时候和朋友一起去吃吃喝喝，但是吃的不小心可能会影响皮肤。辛辣刺激性食物会导致油脂分泌过多，长痘痘等，甚至会留下痘印，很难去除。多吃蔬菜水果可以帮助皮肤排出毒素，尤其是含有较多维生素C的，还可以帮助美白提亮肤色，比美白针更安全可靠。