如何做好减脂早餐的咖啡餐？

Illy单豆在危地马拉中度烘焙，约10克。

三个水果胡萝卜

一个地球蛋

如何做一份减脂早餐的咖啡餐？

简单的营养减脂。我用德龙全自动咖啡机做咖啡豆。还需要练习做牛奶吗？不要糖。水果胡萝卜超市常见，土鸡蛋蒸八分熟，有点甜。

技巧

减脂干货:如果不能甩掉肌肉，就要保证蛋白质的充分摄入，每公斤体重大约是1.5-2g。这份食谱的总热量为200千卡，其中鸡蛋75千卡，咖啡75千卡(全脂牛奶65千卡，黑咖啡65，438+00千卡)，胡萝卜50千卡。