每天不吃晚饭一个月能瘦多少斤？
很难说。减肥主要看每天的热量摄入和消耗，而不是晚餐。如果每天中午吃一斤奶酪，不吃晚饭也没用。
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1，不吃主食减肥是有害的。
瘦身专家指出，其实肥胖的主要“罪魁祸首”是糖和油。如果每天多吃糖(15g)和油(15g)，一个月就会增重800-900g，一年就会增重10kg。现在减肥的人群中，很多朋友对此有一个误区，以为少吃或者不吃就能达到瘦身减肥的效果。其实这是一种错误的观点。减肥不吃主食，不仅对身体有害，而且达不到瘦身的效果，特别是对于“白领”阶层，运动量少，工作量大。主食能力如果不及时补充，会对身体造成严重伤害。
专家指出，每天500克主食不会让你变胖。
人体从主食中摄入的主要是淀粉。适量的淀粉不会使人发胖，但会通过消化液在肠内慢慢分解成糖。糖是脑力劳动的唯一能量来源。专家指出，大脑每天需要消耗100-150g的糖，这些糖来自于400-500g的谷物摄入。所以减肥节食不是不吃饭，保证足够的食物摄入是非常必要的。
3.粗粮摄入的重要性
每天适当摄入粗粮，对于缓解大脑疲劳，塑造完美体型非常重要。因此，建议多吃粗粮，如小米、玉米、高粱、荞麦等。，保证维生素的充足供应，从而保证身体的健康和大脑的清醒。
每天不吃晚饭一个月能瘦多少斤？可以瘦十多斤。
慢慢来，减肥。别担心。自然你会慢慢瘦下来。
祝你好运幸福。减肥多少取决于个人情况，但如果你不想这样做，对身体不好。晚上可以吃的更清楚，睡前三四个小时吃六七分饱。
每天不吃晚饭能减肥吗？一个月能瘦多少斤？越来越好。我会给你我的食谱
早餐:一个鸡蛋+一杯豆浆。
午餐:一条鱼或猪蹄。
绿色蔬菜或卷心菜或油菜或菠菜(反正它是绿色的
一块豆腐或玉米或胡萝卜或南瓜。
晚餐:一碗粥+一杯银耳+一个你喜欢的玉米或者蛋糕。
宵夜:一份水果(黄瓜、苹果、梨、猕猴桃、橘子~)+一杯牛奶。
我喜欢橘子，所以要吃很多，呵呵~
对了，我一周要跑三四次，每次3000米还有一些基本的原地练习，这样比较快~可以每天做一些原地练习，比如抬腿，很多地方都有这些材料~
坚持一定会有效果的。以前不相信，现在相信了。减肥不能速战速决~
望采纳
每天不吃晚饭一个月能瘦多少斤？
之前试过一个月不吃东西。
最后的结果是晕倒。
但是我没瘦多少。
每天晚上不吃饭，一个月能瘦多少斤？如果我运动的话，体质正常的话会瘦5到10公斤，但是不运动的话大概是5公斤左右。我以前试过。
减肥小常识，每天不吃晚饭一个月能瘦多少斤？坚持每天晚上不吃饭能减肥吗？一个月能瘦多少斤？不吃晚饭真的能减肥吗？很多白领都会加班，所以很容易饿。但由于很多人认为晚上吃东西是减肥的大敌，所以经常会出现这些情况，也时不时用“偏方”辅助。其实很多关于晚上吃饭的误区，往往会让你浪费精力，毁了身体。
误区1:晚上吃淀粉和肉是最容易发胖的。
营养学家认为，最好的健身方法是保持一天碳水化合物和蛋白质的基本摄入量正常，淀粉和肉类分开吃意义不大。
误区二:只吃蔬菜水果，拒绝主食和荤菜。
水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分相对单一，尤其是必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。如果蛋白质的摄入长期不足，就会引起低蛋白血症。不吃主食还会导致人体得不到足够的糖原供能，加重肾脏负担。
误区三:睡前吃东西会胖。
如果睡前吃了含有脂肪和淀粉的食物，很容易发胖。但纤维不含脂肪，饱腹感强。适当利用各种食物的特点来食用，可以有效预防肥胖。但是从健康的角度来说，睡前吃东西对身体是有害的。
误区四:晚上6点以后吃东西是减肥的大敌。
我们的胃完全吸收和排空食物大约需要4~6个小时。如果不及时吃饭，时间长了就容易得胃病。只要白天合理分配食物的营养结构，晚上以富含维生素和纤维的食物为主，就可以保护胃不变胖。
对于每一个追求完美身材的人来说，如果你还相信晚上吃东西会胖，那我就实话实说吧。
不同时期减肥:
减肥是一个需要坚持的过程。其实最有效的减肥方法是把减肥的理念完全融入生活中的大事小事，比如每天应该保持什么水平的热量；
维生素、蛋白质、脂肪等必需物质的合理分配；身体消耗和摄入之间的平衡等。，应该关注。只是想通过控制夜间饮食来减肥？很可能会让你抑郁，而不是变瘦。
饮食结构不合理:
据调查，10肥胖人群中至少有4人营养不良。减肥的人大多听说过晚上6点以后吃淀粉会胖，但往往忽略了身体真正的需求:一天的工作下来，身体的机能在逐渐衰退，需要更均衡的营养来维持活力。淀粉只是提供身体能量。如果摄入不足，身体会指挥大脑通过摄入其他物质来转化为能量维持正常需求，造成营养失衡。
错误的代餐:
少于800卡路里的膳食可能会导致营养不良，甚至降低基础代谢率，这样如果你将来吃得更多，就更容易发胖。人体需要近50种营养物质才能生存，尤其是每天需要65克以上的蛋白质和20克以上的脂肪来维持组织器官的更新和修复。代餐往往只会麻痹一心减肥的你，让你忽略身体需求。
晚餐被忽略:
经常在减肥的人都很讨厌晚餐，总以为骗过晚餐就能减肥成功。研究证实，如果每天只摄入适量的热量，就不会因为晚上吃饭或吃零食而发胖。
合理分配每天吃饭的时间，每4~5小时吃一次，为身体和大脑提供能量，这就是所谓的正餐。每天定时安排饮食是健康减肥的王道。
睡前吃东西的禁忌:
临睡前吃东西容易造成区域性脂肪堆积，这一直是减肥专家严令禁止的。当然，如果空腹睡觉降低了睡眠质量，睡前还要吃东西，请远离高脂肪和高热量。高蛋白高纤维是你正确的选择。6点吃饱肚子才是重点，至少要等到胃排空食物再睡觉。这个过程大约需要40分钟。
代餐和正餐:
代餐的热量含量太低，不能提供每天必需的热量，只能作为减肥的辅助饮食，不能代替正餐的作用。代餐和正餐穿* * *可以让你的减肥计划更有效，每周3~4次。
向零食说再见:
零食是晚上增肥的头号敌人。如果说每天的用餐时间是为了满足身体的需求，那么零食就是一种满足食欲的心理需求，而大多数人在选择零食时并不注重营养结构。薯片、蜜饯、巧克力、糖果等零食分量不大，但热量惊人。
加班工人:
如果需要开夜车加班，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡要健康得多，蔬菜中的碳水化合物提供的能量也不会增加身体的负担。同时，丰富的叶酸会让你头脑清晰，思维更加敏捷。
抑郁或失眠
淀粉类食物有助于保持情绪稳定。淀粉能迅速提高血糖浓度，同时还能增加血液中色氨酸的含量，使大脑迅速进入睡眠状态。
过度紧张的人
如果你感到有压力，抓一把杏仁吃下去。有节奏的咀嚼不仅可以缓解焦虑，还可以帮助你的大脑放松，因为杏仁中含有丰富的维生素B和镁。而且22颗杏仁的热量只有160卡路里，不用担心会发胖。
一个月不吃晚饭能瘦多少斤？一个月不吃晚饭会得胃病，再下去会得胃癌。可以减一半体重。走吧。