瑜伽有什么好处？
运动瑜伽是一项艰苦的体能训练，通常会让人全身冒汗；治疗瑜伽侧重于呼吸和冥想等技术，这些技术具有镇静人们、增加肺活量和减轻压力的作用。
当然，美国在这方面的研究还不如瑜伽的发源地印度，但美国一些知名医生已经开始观察瑜伽的疗效，美国国家健康研究所也在赞助研究瑜伽对失眠、多发性硬化症等疾病的疗效。
纽约特殊外科医院的运动医学专家韦德研究了50名背部骨刺患者。其中一半每天服用消炎药，另一半则完全不服药。然而，他们每周三天进行15分钟的混合瑜伽和普拉提锻炼——70%的瑜伽和30%的普拉提锻炼。后者主要是以创始人普拉提命名的轻度弹性和肌肉锻炼。
参加第二组实验的患者特别注意避免某些坐姿或弯腰姿势，以免加重背部疼痛。
三个月后，效果出现了惊人的差异:瑜伽组80%的患者表示，他们的背痛减轻了至少一半，而药物治疗组只有44%的患者达到了同样的效果。
此外，在为期三个月的实验中，瑜伽组有12%的患者再次遭受背部损伤。药物治疗组超过一半的患者再次受伤。
科罗拉多州立大学的过敏专家Vidantan研究了17名成年哮喘患者，发现虽然瑜伽不能改善患者的肺功能，但接受瑜伽治疗的患者不需要呼吸器，他们的生活质量比没有接受瑜伽治疗的患者改善更多。
明尼苏达州立大学替代医学中心精神病学和医学系主任克里奇最近发表了一份研究报告，讨论瑜伽对心脏病患者的好处。
她说，研究表明，瑜伽可以减轻压力，降低血压，增强心脏的耐力。她看到医学界正面临“大变革”，因为人们的观念变了，他们会要求“替代疗法”，看看对他们的疾病是否有好处。
瑜伽不仅改善身体疾病，对精神疾病也有积极作用。根据发表在心理治疗杂志CNSSpectrums上的研究报告，22名患有强迫症的患者被分为两组。一组每天进行标准冥想，另一组专注于昆达里尼瑜伽——眼睛盯着鼻尖，嘴巴微微张开，舌尖抵住上颚，然后通过鼻子呼吸至少六分钟。
三个月后，40%的瑜伽组改善了他们的状况，而普通冥想组只有14%的人改善了。然后，两组都接受瑜伽治疗。一年后，平均病情改善了70%。
一位西方科学家曾经说过:情绪压力，如担心、恐惧、不安全感、高血压、哮喘等。，会在体内产生一种化学物质，流入血液循环。如果压力持续时间较长，会对重要器官和组织造成相当大的损失。可见日常生活中的每一件事都对我们的身体有着非常明显的影响。工作压力大，生活忙碌，课业繁重等。都会对我们的身体造成一定程度的伤害，但是通过瑜伽各种姿势中的拉伸、扭转和深度休息放松，我们可以压缩体内的腺体，使其保持平衡状态，而不会伤害我们的身体。
人平时呼吸很浅，只能给肺的中部或上部充气，但肺的最大部分——肺底并没有动，所以肺底还有陈旧的沉淀空气。沉积下来的空气容易滋生细菌，比如感冒、哮喘、肺病，这就是为什么会这样。所以瑜伽讲究缓慢而长时间的呼吸，让肺底也能充气，从而将体内沉积的空气排出体外。所以可以知道，经常练瑜伽的人不容易被感染，比一般人更健康。
体内的骨骼是由关节连接的，所以关节必须经常运动，承受很大的耐磨性和拉力，所以骨骼不仅要适当的运动，还要承担身体的重量，可见关节对我们的重要性。关节炎或痛风是中国的常见病，是由于关节内的软垫逐渐消失，骨骼间的摩擦越来越多，导致腿骨和臂骨僵硬。对于体态不好、运动不足、消化不良或肉食过多的人，关节也会受到严重损伤，导致早衰。而且我们可以通过练习瑜伽来旋转所有关节，使其变得柔软有弹性，减少骨骼之间的摩擦，所以经常练习瑜伽可以减少关节炎或痛风的发生。
有时候在做瑜伽姿势的时候会听到骨头断裂的声音，这是关节周围积累的一些有害化学物质正在分解的好现象(也可能是骨骼、肌肉、韧带参与骨骼的声音)。人的姿势不好，是因为身体逐渐老化，韧带(骨骼、肌带)绷得很紧，身体越来越僵硬，有时会很痛苦。他们的背部、颈部和肩部的酸痛和僵硬阻碍了能量沿椎管的正常传递，因此他们经常感到疲惫不堪。人的动脉壁上堆积一层黄色的脂肪，会使血管变得坚硬脆弱。血管硬化导致高血压，容易变成心脏病。当它破裂时，会引起内出血。破裂的现象发生在大脑中，这是大脑充血，在心脏中，这被称为心脏病发作。
通过瑜伽的扭转、拉伸、弯曲等动作，韧带和肌腱逐渐拉长，避免了神经受压的痛苦。扭转拉伸动作还能拉伸血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩背式、轮式、体底倒置，增加了进入大脑的血流量，促进血液循环，使精神更加清醒和敏锐。
神经丛刺激内分泌腺，产生不同的激素，流入血液，影响所有器官。脉丛结由内分泌腺控制。内分泌腺功能正常时，腺体功能正常，内分泌腺功能不正常时，会引起身心疾病。学瑜伽是为了控制体内的内分泌腺，使其正常运转，这样过多或过少都不会影响我们内脏的运作。
在运动过程中，血液中的糖发生化学变化，糖变成乳酸并与氧气结合产生二氧化碳和水。二氧化碳变成废气排出体外，水分以汗液的形式排出体外。如果血液中没有足够的氧气与乳酸结合，那么乳酸就会在肌肉中堆积，导致所谓的抽筋。当我们学习瑜伽咖啡的时候，因为它讲究的是慢而长的呼吸，我们血液中的含氧量也会增加，所以乳酸不会在肌肉中堆积，也就不会出现抽筋的情况。