什么时候是在跑步机上锻炼的最佳时间？

用跑步机减肥，运动的同时要注意控制饮食，最佳运动时间其实和饮食有关。关于最佳运动时间的选择，一般认为有三种建议。

第一个建议:每天16 -21。

也就是下午4点到9点这段时间比较适合运动，最佳时间是19到晚上20点，因为晚饭后一方面可以消耗晚饭消耗的能量，避免饭后睡觉时脂肪堆积，另一方面可以消耗1天的剩余能量。

第二个建议:每天16 -18。

也就是晚饭前两个小时，有人做过实验对比。在16-18和19-20跑步减肥效果明显，但饭前效果更好。原因是:

1，饭前运动，脂肪能量会占据更多的比例，从而降低人们对含脂类和糖类食物的食欲，使人们更容易控制饮食中的能量摄入，有助于减肥。

2、饭前运动，由于运动量的增加，身体机能也会得到有效改善，睡眠质量和脂肪代谢也会得到明显改善。

3.如果在饭前运动，就要相应延长晚餐时间，这样饥饿感就会从睡前延长到入睡，可以避免因为饥饿而再次进食，为脂肪供能提供机会。