奇亚籽膳食纤维可以减肥吗？

嘉雅籽膳食纤维可以帮助减肥。每100克嘉雅籽是38克膳食纤维，膳食纤维的热量比较低，可以增加饱腹感。增加饱腹感后，自然会吃得少，摄入的热量也少，有助于减肥。？

膳食纤维可以帮助肠道排便的形成，促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物。在减肥过程中，保持良好的排便习惯，尽快将体内的废物排出，才能保证减肥效果。

嘉雅籽中的膳食纤维在食用后不易消化，从而减缓餐后血糖的上升速度，有利于血糖控制，减少对甜食的欲望，从而不会摄入过多的热量，有助于减肥。

奇亚种子的营养价值:

佳雅籽富含必需脂肪酸α-亚麻酸、多种抗氧化活性成分、绿原酸、咖啡酸、杨梅素、槲皮素、山奈酚等。它是天然omega-3脂肪酸的来源，富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。

根据美国糖尿病协会(ADA)的调查，佳雅籽膳食纤维的每日推荐量为20-35g/天。每100g嘉雅籽含膳食纤维30-40g，可达到成人每日推荐膳食量。

基亚种子蛋白质含量在15-23%之间，与种植面积密切相关。奇亚籽的蛋白质含量高于传统的谷物、小麦和大米。

奇亚籽蛋白不含麸质，所以对麸质过敏的人来说是非常好的蛋白质来源。奇亚籽含有人体所需的8种必需氨基酸，氨基酸组合接近FAO/世卫组织理想模式，具有良好的营养价值。

Chiaya种子富含亚麻酸，亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3的前体。据研究，基亚种子中不饱和脂肪酸占总脂肪含量的80.5%，n-6/n-3比例合理。

奇亚籽含有多种抗氧化物质，其中绿原酸和咖啡酸含量最丰富，其次是杨梅素、槲皮素、山奈酚、生育酚等。这些抗氧化物质相互作用，使嘉雅种子具有比单一VC和ve更高的抗氧化活性。

参考以上内容？百度百科-齐雅子

参考以上内容？百度百科-膳食纤维