燕麦小米粥能减肥吗？健康减肥食品

燕麦小米粥有减肥的作用。燕麦和小米是低脂食物，可以作为代餐。如果坚持一段时间，会有减肥的效果。当然最好是配合运动。

燕麦小米粥能减肥吗？

燕麦小米粥可以减肥。

燕麦可以算是减肥的“明星食品”了。它的营养和饱腹感远高于我们平时吃的白米饭。含有优质蛋白质、脂肪、B族维生素、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分。不仅能减肥，还能益胃，帮助我们清理肠道，解决便秘问题，坚持吃还能护肤。

如何吃燕麦小米粥减肥

早上喝燕麦片，两小时喝一杯脱脂酸奶，一天适当吃点水果，每天称体重。你会看到惊人的结果。因为燕麦含有大量的膳食纤维，可以产生饱腹感，促进肠道蠕动。小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。小米最大的特点就是容易消化吸收，所以不会给肠胃带来很大的负担，虽然吃燕麦小米粥不怕长胖。

燕麦小米粥的好处

1.预防心血管疾病

燕麦能有效降低人体内的胆固醇，经常食用能起到预防心脑血管疾病的作用。

降低血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖减肥作用。

润肠通便

燕麦粥有通便的作用。很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦片可以解决便秘。

燕麦小米粥的做法

1准备食材，自己量。我用这个食谱大概能煮两碗粥，抓两把小米，一把燕麦片，四颗红枣。

2将燕麦、小米用清水洗净，洗三遍，去除浮沫或残渣。

3红枣洗净后，用手打开去核。去掉核的目的是为了让它们更美味。懒人可以选择不去核。

4在洗净的锅中加入约500ml的水。

5倒入西米和燕麦、红枣。

6盖上锅盖，选择煮粥模式。我用的电压力锅只需要25分钟左右。

7出锅冷却后即可食用。如果喜欢吃甜的东西，可以趁热加点白糖，搅拌后吃。