有什么好方法让懒人在冬天快速减肥？

建议:节食者可将每日摄入食物热量控制在1000大卡至1400大卡范围内，注意营养均衡。

不要喝低糖饮料。

含糖饮料的热量远远超过预期。一瓶300ml的饮料价值150卡路里，超过半碗米饭。

喝罐装啤酒。

朋友聚会，总要喝几瓶已经开好的啤酒。“喝吧，喝吧，都开了。”

不知不觉中，我倒了很多碳水化合物。换成罐装的。“算了，够了。”我不自觉地少喝了很多。

我吃过了，也不吃了。

加班回家，妈妈端上热腾腾的夜宵，姐姐端上香喷喷的西点，真诚地看着你:“来点。”这一点点会让你在睡眠中血糖越来越高。所以，“吃完饭，晚上不吃。”

拒绝吃甜食

巧克力，蜂蜜...没有这些零食，生活就太无聊了。然后吃水果和蔬菜。富含维生素的苹果、猕猴桃、西红柿、胡萝卜……减肥养颜。

减肥最科学的方法就是运动，还有节食~ ~减肥没有捷径，是一件持之以恒的事情~ ~