与鲜果汁相比有哪些营养上的劣势？

鲜果汁确实是最接近新鲜水果的东西，但是喝果汁不能代替吃水果。水果被榨成汁后，果肉和膜都被去掉了，在这个过程中，维生素C也会减少；果汁饮料一般都是高温杀菌，很多营养成分都流失了。此外，水果中的植物纤维也是健康的，但榨汁时也会被消除。

果汁是以水果为原料，通过压榨、离心、萃取等物理方法制成的饮料。果汁保留了水果中的大部分营养成分，如维生素、矿物质、糖和膳食纤维中的果胶等。经常喝果汁可以帮助消化，润肠，补充饮食中缺乏的营养。

虽然各种果汁都有益健康，但效果还是不一样的。？

橙汁一直很受大家的欢迎。橙汁是不透明的，含有天然糖分，包括果胶，有助于清除有害物质。一杯橙汁可以补充一整天所需的维生素C。橙汁可以促进肠胃的正常工作，有益健康。？

苹果汁可以调节肠胃，促进肾功能，预防高血压。葡萄汁配苹果汁含有大量的天然糖分、维生素、微量元素和有机酸，有助于促进人体新陈代谢，预防感冒，保护血管系统和神经系统。

橙汁中含有大量的果胶和天然矿物质，可以增加食欲，促进新陈代谢。菠萝汁中含有多种芳香物质，香气逼人。菠萝中大量的有机酸和菠萝蛋白酶有助于消化。？

菠萝汁还能维持心脏和血管的正常运转，排除体内毒素。

芒果汁富含维生素，能有效提高人体免疫力，而丰富的胡萝卜素和膳食纤维有助于促进新陈代谢，提高视力。芒果汁还可以帮助消化，防止晕船呕吐。

桃汁、杏汁有助于肠道消化，还能防治心血管疾病。桃汁、杏汁能预防骨质疏松，喝杏汁还能使人放松，消除紧张，缓解头晕、失眠等症状。？

香蕉汁可以提高精力，强健肌肉，润肺润肠，保持血管畅通。香蕉汁更适合肾病和心脏病患者。？

梨汁中含有绿原酸，可以预防多种肝肾疾病，维持肠胃功能的正常运作，对毛细血管有好处。？

柚子汁有一点苦味，可以降低血压和维护肾功能，增强体质，预防癌症。柚子汁含有丰富的维生素C，可以预防感冒，降低胆固醇，预防牙龈出血和感冒。

梅子汁能促进胃肠道的蠕动，对习惯性便秘的胖人特别有益。

樱桃汁含有多种维生素和蛋白质，酸甜可口，可以预防感冒，对血管系统和神经系统也有好处。