喝水减肥要注意什么？喝水减肥要注意什么？

虽然喝水可以帮助减肥，但是不能为了减肥一次喝很多水，这样不会有瘦身的效果。相反，短时间过量饮水会导致电解质稀释和水中毒。每天饮水量最好控制在2000-2500毫升，多次少喝，每次200毫升左右。

“水中毒”:人体肾脏的持续最大利尿速度为每分钟16毫升。一旦饮水速度超过这个标准，多余的水分会使细胞膨胀，引起脱水性低钠血症，一般会导致头晕、呕吐、乏力、心跳加快等症状，严重的甚至会出现抽搐、昏迷甚至危及生命。

注意喝水减肥的速度。

喝水减肥，一定要一小口一小口的喝。喝酒太快太猛不仅不利于减肥，反而会吞进大量空气，引起打嗝或腹胀，甚至水中毒。

喝水减肥。不要等渴了再喝水。

练习喝水减肥时，一定要注意不要等口渴了再喝水。那时候身体其实已经脱水了，这时候喝水也帮不上减肥。最好每隔一段时间补充水分，养成主动补水的习惯。

喝水减肥要注意热水比冷水好。

喝水减肥时，最好选择20-30度左右的白开水。喝热水可以更好的帮助你减肥。因为热水是温热的，可以促进身体的血液循环，加速胃肠的血液流动，加速食物的消化，提高体内的生物活性酶，促进新陈代谢，加速新陈代谢，促进排汗排毒，有助于更好的减肥。