屁股变大了怎么办？这些瑜伽姿势可以有效地赶走。

功效:下狗式的好处边肖几乎天天唠叨，不要辜负边肖的良苦用心！下犬式可以缓解腰痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹，增强肠胃功能，缓解便秘。

1.跪姿，双手撑地，眼睛直视前方。

2.膝盖慢慢抬离地面，双腿伸直，臀部向天花板方向倾斜，使整个身体呈倒V字形。

2.桥式

功效:释放压力，强化背部肌肉，促进血液循环，塑造美腿曲线，收紧臀部。

1.仰卧，双腿并拢。

2.慢慢伸直腰、腹、臀，脚跟慢慢抬离地面，使大腿与上半身成一直线。保持呼吸5-7次。

3.眼镜蛇式

功效:丰胸、软化脊柱、强肾、平腹、通便、调节内分泌系统。

弯腰，双腿并拢伸直，脚背着地，双手直着地，头微微向上，眼睛直视前方。

4.板式

功效:收紧臀部线条，拉伸腿部肌肉，瘦腿。

俯卧撑，夹紧臀部，脚尖保持全身紧绷30秒。