？9减肥粥通便排毒让你1周瘦7斤。
黑芝麻蒸糙米
材料:糙米150g，黑芝麻2汤匙，水和糖。
练习:
1.糙米洗净沥干，锅中加入14杯水烧开，再加入糙米搅拌；
2.煮沸后改小火煮45分钟，加入黑芝麻煮5分钟，加入白糖溶解。
3.一天吃一次饭。
功效:此粥可以帮助排泄大便，清淡营养。
山药猪骨青菜粥
材料:猪骨汤1.5L，山药100g，米饭100g，蔬菜1 ~ 2，盐和胡椒粉。
练习:
将大米洗干净，用清水浸泡1小时；
山药去皮切丁，用清水浸泡；蔬菜洗净切丝；
锅里煮猪骨汤和适量的水，放入泡好的大米；
大火烧开后，转小火继续煮15分钟。加入山药丁，煮15分钟。然后加入切好的蔬菜丝，煮沸。加入盐和胡椒，搅拌均匀。
功效:山药俗称怀山药，对治疗湿热亏虚、瘀滞有显著疗效。
山药萝卜粥
功效:此粥具有调理气血、减脂瘦身的功效。山药被视为养阴圣品，对女性丰胸和皮肤防皱有很好的效果。萝卜有利于排水利尿，帮助消化，避免脂肪堆积。
材料:白米饭150g，山药300g，白萝卜1/2个，芹菜粉少许，水，盐，胡椒粉，香菜。
做法:将白米洗净沥干，山药、白萝卜去皮洗净切小块；
锅中加入10杯水，烧开。加入白米饭、山药和白萝卜，稍微搅拌。再次沸腾时，改小火煮30分钟。
加入盐，搅拌均匀。吃之前撒上胡椒粉，芹菜粉和香菜。
罗汉燕麦片
材料:罗汉果2个，燕麦200克，盐适量。
练习:
罗汉果和燕麦洗净；
锅中倒入适量水烧开，放入燕麦煮至软烂；
加入罗汉果，继续煮5分钟，最后加盐调味。
功效:罗汉果具有健脾、润肠通便的功效。和燕麦一起吃，可以治疗便秘，清除肠道内多余的油脂和废物，不仅有瘦身的作用，还有排毒的作用。
红薯粥
食材:大米适量，红薯适量。
练习:
1.红薯，去皮切丁。
2.水烧开后，放入米饭保持锅内沸腾翻滚。
3.米饭快开花的时候，加入地瓜丁继续煮。当它几乎准备好了，你需要继续朝一个方向搅拌。
功效:红薯是一种富含纤维的粗粮。粗粮富含纤维，能促进肠道蠕动，更耐饥饿。用粗粮代替面粉和大米有助于减肥。用大米和红薯煮成的红薯粥，含有丰富的粘蛋白，可以维持血管壁的弹性，使其不易变硬，肺部和肝脏也不易萎缩。红薯粥容易消化，有润肠的作用，可以预防便秘，有效排毒，对美容瘦身有很好的效果。
黑甘蓝耳粥
材料:黑木耳30克，黑白菜250克，糯米100克。
练习:
将所有材料洗净，先放入糯米煮至水开；
加入黑木耳和黑白菜；
小火烧开后，小火慢煮至米粒烂烂，再减长盐量。
功效:黑木耳、黑白菜、糯米同煮，可润肺生津，滋阴养胃，降血脂降血压，减脂。
这些减肥粥容易消化吸收，有利于减肥，同时还能强身健体，美容养颜，治疗体内疾病。让我们放开喉咙试一试。
红枣糯米粥
材料:糯米100克，大枣70克。
练习:
1.糯米、红枣洗净，用清水浸泡半小时；
2.锅中放入适量的水烧开，将泡好的糯米过滤后倒入开水中；
3.加红枣；
4.用勺子搅拌，使米粒不粘锅底；
5、烧开后转小火，盖上小缝，焖30分钟，注意观察，不要让粥溢出；
6、打开锅盖，用勺子搅拌，然后小火炖10分钟左右；
7、盛出，加入适量红糖搅拌均匀趁热食用。
玉米粉红薯粥
做法:取100克玉米粉，用冷水搅拌成糊状；红薯洗净、去皮、切碎；将锅里的水烧开，放入准备好的玉米粉，然后将切好的红薯放入水中。需要不断搅拌，防止玉米粉粘锅底。烹饪时最好用文火，中间可以加一点冷水。状态不算太瘦但也不算太厚。
这种粥比较适合秋天吃。玉米粉含有不饱和脂肪酸等营养成分，红薯很饱，有助排便。秋天减肥最适合你。
材料:红薯100克，粳米250克。
红薯粥
方法:
先将粳米洗净，再将红薯洗净去皮，切成小丁备用。
第二，把粳米放入沸水中。米粒饱满时，倒入地瓜丁，煮一会儿。