女朋友减肥晚餐吃三明治。有哪些低热量的三明治方法？

将高筋面粉与盐、糖和奶粉混合，在酵母中加入40克水，搅拌至酵母完全融化制成酵母水，在面粉中加入剩余的100克水，然后加入酵母水制成面团，从煎锅中取出，煎一个双面煎蛋，尽可能圆。开始准备三明治，底部铺一层面包，放煎蛋，挤点蛋黄沙拉酱。

自从在家做了三明治，就一直不习惯在外面买的东西，材料也很简单。如果家里没有烤面包机，用平底锅把面包片煎到两面金黄就可以了。整个过程约10分钟，简单方便快捷。之前有几个朋友问我出去玩会带什么吃的，或者通勤的时候会用肉和蔬菜做什么菜。在打开这个头条之前，我发过一些“出去玩可以给自己做什么吃的”之类的帖子。总结一下，首先我为什么要用自己的杂粮馒头？因为馒头的热量比面包低，在制作面包片的过程中需要加入食用油和糖，增加了很多热量。为了保持苗条的身材，猛兽们会认为自己的妈妈很厉害~趁热吃吧，很脆的~让面包片吃高大上。

把煎好的火腿、香肠和鸡蛋放在吐司上，再加一些洗好的生菜和圣女果，再加一些番茄酱和沙拉，捣碎后斜着切，就大功告成了。将巧克力融化，将吐司蘸上融化的巧克力，放入烤箱150摄氏度烘烤10分钟(不同的吐司含水量不同，烘烤时注意避免烧焦)。又脆又好吃。把吐司面包的边缘去掉，放一片西红柿，一片生菜，几片火腿，挤一点沙拉酱或者千岛酱，然后把生菜和酸黄瓜放在上面，盖上一片吐司，对角切成两半。其实这要看你把鸡放在碗里，倒入适量的料酒，淡酱油，把5瓣蒜放入碗中，加入适量的胡椒粉抓匀，然后加入适量的生粉和一个蛋清抓匀腌制，放入冰箱至少半个小时。