蹭地板能减肥吗？

经常听人说，为什么喝凉水都胖，而有的人吃那么多却不胖？肥胖与食物量和消耗量有关。我认识一个朋友，吃的比我多一倍，却保持着苗条的身材。我仔细观察过她的生活。她特别喜欢散步。只要能走路，她肯定不坐公交，而且从来不觉得累。她是摄入大量热量的典型。

只要注意改变几个生活小细节，就能轻松增加NEAT的消耗量，减肥也不会觉得累。

打电话:和朋友打电话聊天时，舒舒服服坐6分钟可以消耗28卡路里，边走边聊可以消耗565，438+0卡路里，手势等动作可以轻松消耗69卡路里，直接翻倍。

喝水:喝4度以下的水可以消耗更多的热量。空腹喝水会让身体紧张，新陈代谢加快，消耗更多热量。我个人不赞成喝凉水。对食道和胃的刺激太大，不利于健康。

做家务:有空就打扫房间。蹲在地上用抹布拖地比用拖把拖地消耗的热量多。而且做家务的时候，可以一边工作一边放音乐，锻炼身体，这样劳动不枯燥，还能减肥。

腹式呼吸:腹式呼吸不仅可以提高腹肌运动量，还可以促进体内脂肪的分解。

走路:可以双手旋转包包，走路时速度加倍，然后张开双臂走路，每6分钟可以多消耗80卡路里。

坐姿:坐在椅子上，背部挺直，每小时消耗30卡热量。

手指伸展:双手放在大腿上，掌心向上握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序伸展手指。左右手指重复同样的动作，12次。既能放松疲劳，又能消耗热量。

腿部收缩:坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿和大腿肌肉。然后，用力抬起脚跟，并做小腿和大腿肌肉收缩，然后放松。这样反复做5分钟，就可以瘦腿了。

抬胳膊:坐着看电视或看书时，可以将双手举至头顶，分别向左右举，这是瘦胳膊的好方法。或者水平抬起手臂，与胸部平行弯曲90度，然后在手臂上放一瓶矿泉水，坚持30分钟。