这个运动可以减肥，强身健脑。
过去，人们常常跳到家门口的河里，尽情地游泳。但是现在污染严重，爱游泳的人经常搬到游泳池。也有一些人知道游泳对身体有好处，但总说没时间，找各种借口。人都是懒的，不想下了班汗如雨下。然而，当你对健身感兴趣时，让我们来看看游泳的许多好处。
游泳有很多好处。
1，减肥
想减肥就要“闭嘴迈开腿”。这个“进退”就是多运动。游泳作为一种常见的运动，当然可以达到减肥的目的。研究表明，游泳消耗的热量与跑步相同。但是，不同的游泳姿势消耗的热量是不一样的。其中蛙泳消耗的热量最少，蝶泳消耗的热量最多。单位时间内，比跑步多消耗一半的热量。所以，总的来说，游泳是一项非常适合减肥的运动。
2.解压
研究表明，游泳可以刺激身体分泌内啡肽，这是一种可以帮助缓解压力的激素，让人感到非常放松和愉快。此外，游泳还可以修复因压力而受损的大脑功能；而且能让人静下心来，注意力更加集中。这些都可以在很大程度上缓解人的紧张情绪，使人在精神上彻底放松。
3.提高身体的协调性和灵活性。
游泳时，全身处于运动状态，有时伸展，有时卷曲，有时转身，产生更大的浮力和驱动力。这些都可以提高身体的协调性和灵活性。这是一种全身运动，尤其是四肢，一直处于拉水踢水的状态，可以增强肌肉的力量，非常适合长时间坐着工作的人。
跑步的好处有很多，只要掌握正确的跑步技巧和注意事项，不仅可以帮助人们快速消耗体内多余的脂肪，还可以在一定程度上缓解身体疾病。那么今天这篇文章就给大家介绍一下关于跑步的健身常识。
很多实验可以证明，跑步的好处不仅仅是减肥这么简单，还可以改变身体的体质，提高身体的免疫力。下面我们来详细了解一下。
1，跑步治疗抑郁症
帮助抑郁症患者治疗失眠。
抑郁症最大的表现之一就是睡眠不好，晚上睡不着或者早上很早就醒了。适度跑步可以帮助人们释放压力，改善睡眠，尤其是长距离慢跑。
帮助抑郁症患者增强意志。
不管你是想通过跑步减肥还是锻炼身体，不管你是习惯了早跑还是晚跑，最难的是坚持。一旦坚持下来，就可以增强人的意志，抵抗抑郁。
帮助抑郁症患者重拾自信
向下跑5公里，就挑战选择跑10公里。当你达到目标时，人们会变得更加自信。你的脚步在你的掌控之中，你的人生也在你的掌控之中。同时，跑步还可以克服捏孤独感，有助于缓解紧张的情绪，逐步提高自信心。
2、皮肤救助者
跑步也能让皮肤更完美？这不是幻想。喝咖啡跑步可以有效降低皮肤癌的发病率，跑步本身可以让皮肤更白。
美国一所大学的学者已经证明了在老鼠身上进行实验的好处。喝咖啡后运动的老鼠比其他同类老鼠患皮肤癌的可能性小。
美白是跑步的另一个效果。跑步时间长了，脸上就像蒸桑拿。出汗可以加快皮肤的新陈代谢，清洁脸上的脏东西。相比昂贵的化妆品，跑步的性价比可见一斑。
3、修复膝关节软骨
很多人认为跑步会让我们的膝盖过早磨损，但来自瑞典的一项研究表明，我们真的“误解了跑步这么久”。
研究人员将可能患有关节炎的志愿者分成两组。一组跑，另一组什么都不做。结果表明，跑步者的膝关节软骨健康状况得到了显著改善。
研究证明，跑步可以刺激软骨修复自身损伤，从而使其更加健康。至于跑步伤膝盖的说法，可能是跑步姿势不正确，超重。
4.增强记忆力
如果你认为跑步只是一种体力活动，那你就大错特错了:跑步其实是一种“脑力活动”。
剑桥大学的一份科研报告揭示了跑步与智力的关系。根据研究结果，每周慢跑几天可以刺激大脑，提高思维能力。
成千上万的人在跑步几天后，大脑的记忆相关区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了跑步者的记忆能力，使他们的学习速度更快，效率更高。难怪很多科学家，各个领域的大咖都是跑者。
5、偏头痛克星
瑞典一所大学的研究人员发现，偏头痛的最大祸根是跑步，因为跑步可以有效调节神经系统。如果偏头痛患者每周做三次40分钟的运动，尤其是跑步，三个月后症状会明显缓解。
美国的神经科医生在行医过程中也发现了这一点。在他的记录中，16名无法通过药物治愈的偏头痛患者，最终通过慢跑半年到两年战胜了偏头痛。他们不仅缓解了症状，还摆脱了药罐的束缚。
4.提高骨密度
是不是很多人都认为只有负重锻炼才能提高人的骨密度？研究表明，游泳还可以提高骨密度，增加骨骼重量。游泳作为一项常规运动，可以提高骨骼质量，完全值得一试。如果你想要更健康的骨骼，带你的父母和孩子去游泳。
5、提高智力
一般来说，运动的作用是强身健体或放松精神，但它也能提高智力吗？国外的一个实验验证了这个命题，给出了明确的答案。经常游泳的孩子掌握其他运动技能会更快，语言能力和算术能力也比不参加游泳锻炼的孩子好。另外，会游泳的孩子会表现出更多的自信，这可能也是勇气得到锻炼的原因。所以，孩子要想赢在起跑线上，不要看报了多少兴趣班，要努力开发智力。游泳是一个非常好的选择。
6.预防心血管疾病
游泳可以增强心肌功能，促进血液循环，预防心血管疾病。此外，相关研究还证实，游泳可以减少炎症，大大减缓许多疾病的恶化，预防动脉粥样硬化。
7、延年益寿
对于任何人来说，适度的运动都可以达到强身健体的目的，从而自然地延年益寿。然而，在这方面，游泳是最有效的运动。美国研究人员经过30多年的跟踪调查，得出结论:有游泳习惯的人死亡率比有其他规律运动习惯的人低一半。可想而知，和不经常运动的人相比，这个差距会更大。
结论:游泳是一项很多人喜欢的运动。即使是不会游泳的人也喜欢戴上游泳圈，在水里扑腾一两个小时。但是，当你看到上面介绍的游泳的好处时，你一定渴望丢掉游泳圈。赶紧学吧？的确，游泳不仅可以让你身体更强壮，精神更放松，还可以开阔你的思维，这对各个年龄段的人都有好处。当然，游泳一定要量力而行，感觉筋疲力尽的时候一定要及时休息，防止溺水。