请教大家，针灸减肥后容易反弹吗？效果如何(减少腹部和腰部脂肪)

针灸减肥结束后如果不注意饮食，就会反弹。其实任何减肥方法，只要做完之后不注意饮食，都会反弹，所以广告又说“减肥不反弹”，实在不可思议。因为如果摄入过多热量，又不运动消耗，最终会变成脂肪储存在体内。另外，通常减肥的时候你会同时减掉脂肪和一定量的肌肉，反弹的时候大部分会长胖。如此反复，身体的脂肪含量会越来越高，减肥也会越来越难。所以长期缓慢减肥比快速减肥后反弹减的方法要好。

至于针灸减肥的效果，如果真的肥胖，是有效的；如果想更美，效果可能不如前者(但效果还是有的)。而针灸减肥对腹部的效果是显而易见的。如果想局部减肥，可以选择局部针灸减肥！

在我看来，只要不导致其他疾病，通过合理的饮食和科学的运动减肥是好的。我以前很胖，160CM，140 kg，现在161CM(大学长到了1CM)，夏天102 ~ 105 kg，冬天108 ~了。我没有吃减肥药，也没有去针灸，但是我用刚才说的方法，大概六个月就瘦下来了。

合理的饮食不是说不能吃，而是要吃低热量的食物，不需要饿肚子。比如把普通面包换成全麦面包，把薯条换成炸土豆丝就行了。但是要注意一点:要懂得适当的营养搭配，不能吃的太单调，否则不容易坚持。运动不需要很费力，比如跑步，但是不能少于30分钟。如果你说跑步30分钟很辛苦，那你可以在这30分钟里跑步，走路。找个好朋友一起说说笑笑，会让这30分钟过得很快。跑步后记得做拉伸运动，这样肌肉线条会更完美。

当你下降到一个阶段时，你的体重可能不会像开始时那样快速下降，甚至停止下降。这其实是减肥最重要的时候，一定要坚持。这个时候，你的身体其实是在调整自己的运行。等它逐渐适应你现在的体重后，减肥的效果又会很明显。瘦到你期望的体重后，不要马上停止减肥。最好有一个持续2 ~ 3个月的饮食(其实这种饮食绝对有利于身体长期健康。如果觉得吃得起，最好以后再吃)。运动量可以减少一点，但时间仍不少于30分钟。这样，你减肥后的效果才能得到最好的巩固！还有最后一句话，就是以后生活想吃想喝的时候，想想你减肥的努力，我想你不会吃那么多的！