虎背呢？这些瘦身方法让你秀出S形！
1，瘦身的方法
动作一:站立。
双脚分开与肩同宽，踩住脚下的橡皮筋，身体两侧预留一段长度，最好到臀部。如果皮筋太长，可以在脚下缠绕1-2圈。
动作二:前平举。
双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中央踩住橡皮筋，同时双手握紧橡皮筋向前拉，与地面平齐后站好，再放下5-10秒继续。15-20组/次，3次/天。
动作三:侧提。
双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中央踩住橡皮筋，同时双手紧紧握住橡皮筋，向自己一侧拉起。当上臂与地面基本持平时，静止5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。
动作4:俯身鸟。
弯腰，屈膝，站直，挺胸，同时跨过橡皮筋，双手交叉放在身体两侧向上拉，感觉肩部肌肉收紧。当手与胸部基本持平时，站好，保持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次，3次/天。
以上推荐的四个动作都属于“橡皮筋锻炼法”，经常练习有助于练好背，提高撑竿效果。但是边肖提醒我你在坚持！只要你肯努力，就会有意想不到的收获！很多事情，明明只是最后一步，我们放弃了。真的很遗憾，我们永远不应该辜负我们以前的努力。如果选择了，就坚持下去，美好或许就来了。
2.如何消除腿部脂肪
第一步:软化锻炼
经常参加运动的人容易大腿粗。那么如何改变这种情况呢？其实一个简单的弓步就能帮到你:双腿前后分开，双手压在膝盖上，重心放在前脚，后脚伸直，15分钟。记住腰一定要直，保持这个动作15秒，然后换到另一侧锻炼。
第二步:消除脂肪运动
双腿打开坐下，右脚弯入身体内侧，左手抓住伸直的左脚板，然后向下压。保持这个动作15秒，然后移动到另一侧。
这时候要平躺在地上，抬起脚，一起转向后脑勺。这个动作虽然看起来很难，但其实一点都不难，每个人都可以做到。然后姿势会变成脚在头上，手仍在地上。保持动作15秒，然后回到原来的姿势。重复这个动作几次。
瘦腿食物
柚子:柚子是帮你减掉大象腿的好帮手。其独特的果酸成分能大大促进人体的新陈代谢，所含热量低，但钾含量却是减肥水果中最多的。
苹果:苹果的钙含量非常高，有助于促进身体新陈代谢。同时，苹果中含有的苹果酸也可以帮助消耗热量。至于水溶性纤维状果胶，可以帮助改善便秘，清除肠道内的垃圾，让你感觉轻松很多。所以想要减掉大象腿，一定不能错过苹果。
猕猴桃:众所周知，猕猴桃含有丰富的维生素C，对减肥和保健都有非常好的效果。此外，猕猴桃还含有丰富的纤维素，纤维可以吸水膨胀，让人很容易有饱腹感。不仅如此，水果纤维还能加快脂肪的分解，避免脂肪过多使腿变粗。所以在你减大象腿的计划中，一定要加入猕猴桃。