什么样的瑜伽更适合初学者？

新手，呼吸和姿势都不是很标准。建议你去有专业老师的地方实习。

主要姿势包括:

软性热身运动(约21种)，如英雄坐、闪电坐、划船坐、劈柴坐、半莲花坐、猫拉伸、虎拉伸、劈腿闪电坐、简单坐、眼镜蛇式、骆驼坐、三角拉伸、坐角、峰三角、(下狗)、树坐、全身拉伸等等，练习一段时间。

初级阶段的瑜伽练习:

包括各种关节练习，梵文:sukshma vyayama，意为细微的练习，能给练习者带来细微的效果，有助于清除体内关节过多的风和酸。对刚开始接触瑜伽的人，身体特别僵硬的人，身体虚弱的人，康复期的病人，久病后身体虚弱的人，四肢活动困难的人都有帮助。每天坚持练习，可以放松关节，使肌肉发生变化。

各种放松姿势，冥想姿势，简单的脊柱练习等。这些练习可以让僵硬的人协调身体，为瑜伽姿势的最后练习做好身心准备。