营养专家和减肥专家请进~ ~ ~

根据我的减肥经验，我想告诉你

用药物减肥是不可能的。

唯一健康的事情是饮食加锻炼。

没有一个是可有可无的....

如果你想变瘦，你必须努力。

依靠顽强的信念。

腰部赘肉建议可以转呼啦圈，仰卧起坐。

每天一定要坚持，呼啦圈半小时以上就有用了。

还有，可以买一些瘦身霜，擦在腰上。按摩。

用保鲜膜包起来运动，可以出很多汗。

用餐:放弃油腻和油炸的东西，饮料，汽水和酒。

如果你想吃肉，你可以吃一些酱油煮肉。

最好不要吃猪肉，要吃无皮肌肉。

或者牛肉，兔肉或者羊肉。

多吃鱼，不吃鱼皮。

然后，多吃苹果、黄瓜、苦瓜，饭前容易饱。

建议你没来月经的时候喝点茶，我就用普洱茶，效果不错。

或者黑米茶。。柠檬水就可以了。，，多喝水。

只要你坚持，你就会成功。

月经来了，想吃一点就吃一点，但不要太多。

好的开始是成功的一半，所以我们必须坚持下去。

我也减肥，所以能理解你的辛苦。

每当你想吃东西的时候，告诉自己“忍忍就好了”，转移注意力。

你会发现，如果你真的忍了，心情就会好起来。

每当运动很辛苦的时候，就想起喜欢的男生，告诉自己。

“我要减肥，让他追上我。”

因此...真的坚持下去，很舒服，

走吧。。