请教我一些减肥的方法！

第一个条件是少吃，哪怕只是运动前吃一点点，运动后不要再吃。

连续游泳的话，游150m，也就是在游泳池里游三个来回，就瘦了一圈，效果很明显。

如果跑40分钟，注意不要勾背8km/h甚至更多，会有明显的效果。

如果你没有运动细胞，建议你空腹跳绳40分钟，这样腹部会紧绷，这样可以一次保持三天的效果。

小贴士:a、记得三餐晚餐清淡。早点吃。半天不吃零食。饿是指你的新陈代谢在加快，不用担心饿的时候新陈代谢慢。锻炼确保了这一点。不要太瘦~

b、晚上做以上练习，所以晚上不要加餐，尽量坐直。

c，最后，不要乱吃减肥药。

这些都是最快最有效的方法。坚持一周会有非常满意的效果，比任何减肥药都管用。

更瘦，继续。

如果想保持，就逐渐减少每次的运动量，少吃一点，还是禁吃零食。三五天后可以减少运动量，补充早餐营养。蛋白质和纤维素是首选。两个星期左右，你可以把运动改为甚至每天站着看书或者饭后散步。这些简单的饮食不能再简单了。这样可以养成易瘦体质，保证三餐正常，不吃零食一个月自然可以瘦2~3斤。

折腾了半个小时，心情完全好了，希望瘦瘦的！！不薄，你跟我算账

三餐具体安排见/tools/pantory。

月经的影响。见/搜？探索与探索。密钥= % E7 % BB % 8F % E6 % 9C % 9F+% E4 % BD % 93% E9 % 87% 8D

运动体重短暂增加见/运动/查看/运东_增中。