夏季瑜伽让你感到放松和苗条。
夏季瑜伽很容易减肥。夏天是一个炎热的季节。女生穿衣服会显腿长。如果他们想有一个好身材，他们可以通过做瑜伽来减肥，瑜伽是一种很好的有氧运动。以下是夏季瑜伽轻松瘦出好心情的内容！
夏季瑜伽可以轻松瘦下来一个好心情1 1，调整姿势，精准燃烧脂肪。
很多人想减肥，却总是抱怨没有时间和精力。其实随时随地都可以减肥，只要你想减肥。
如果你有太多的理由拒绝，那就只能一直在腰上系着“救生圈”而忽略了性感的比基尼！同样是出汗，为什么别人的效果那么明显？
瑜伽老师会告诉你，燃脂也需要精准定位！在专业瑜伽老师的指导下，帮你选择最适合你的瑜伽动作，精准减肥。
走进瑜伽馆，在教学经验丰富的教练指导下，通过科学的姿势练习，轻松消除多余脂肪，恢复苗条身材！
特别值得一提的是，高温瑜伽不仅可以培养女性动作的协调性和美感，还可以在出汗后消耗更多的脂肪！
通过各种瑜伽姿势的练习，结合瑜伽呼吸，不仅可以让你的姿势更加匀称，还可以让你的动作优雅舒展，充满灵气！
2、改善心态，轻松减压
瑜伽之所以受欢迎，不仅是因为瑜伽体式简单易学，还因为它可以塑造身体的曲线，改善你的心态和心情。
在瑜伽馆里，如果一直有一股淡淡的芳草气味，那么练习者很容易放松。
在练习的过程中，要心平气和，慢慢的，把注意力放在身体的运动和伸展上，逐渐平复内心的烦躁。
在冥想中，呼吸着大自然的气息，即使放下了所有的包袱，也不会有紧张和压力，内心世界会更加平和宁静。
夏季瑜伽很容易带来好心情。2夏季瑜伽教你消除不满。
1，站立式
练习:双脚分开两倍肩宽站立。
吸气，双臂向上伸展穿过身体两侧，双手交叉举过头顶，拇指弯曲。向左转。
呼气，重心向左腿转移，吸气，抬起右脚脚跟，重心向上延伸；呼气，手臂放下，弯腰，抬起右腿，最后身体形成“T”形。
保持均匀呼吸。恢复时吸气，手臂引导身体抬起，右脚落回地板。
呼气，全身向后转，慢慢放下手臂，收回双脚，站好放松。对面也一样。可以反复做3~6组。
功效:加强全身肌肉协作能力，同时平衡身体能量，达到排出杂质和废气的效果。
2.侧角延伸型
练习:站成侧角拉伸瑜伽，双脚分开两倍肩宽。
吸气，水平举起双臂，拉伸胸背。
呼气，右脚向右转动90度，右膝弯曲，右腿成直角；同时，向右弯腰，右手指尖放在右脚内侧的地板上，双臂成一条直线，转头看着上方的手指。
恢复时吸气，起身伸直右腿；呼气，右脚向后转，手臂放下，脚收回，站好放松。对面也一样。可以反复做3~6组。
功效:按摩内脏，调节腺体，稳定内分泌系统；能有效增强全身免疫力。
3.伸展脊柱。
练习:双腿双脚并拢站立。
吸气，手臂带动全身纵向拉伸；呼气，腰部以下向前弯曲，指尖放在双脚两侧；
吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感觉背部。充分伸展。
呼气，双手抓住脚踝或小腿，双腿前倾，身体完全对折，颈部放松，膝盖伸直。
恢复时吸气，手臂引导上半身慢慢抬起向上伸展；呼气，放下你的手臂。站着放松。对面也一样。可以反复做3~6组。
功效:清洁净化脊神经和大脑；刺激淋巴系统，帮助更好地排出体内毒素。
10瑜伽让你在夏天轻松减肥。
1，准备行动
山地姿势(森林风格)
2、脚尖森林式
双脚并排站立，伸直手臂向上折叠，手臂向上伸展，仿佛要触摸天空，慢慢的，脚跟离地，重心在两个脚趾上，保持平衡。
3.残肢类型
看着前方某一点平衡身体，慢慢抬起右脚，放在左腿内侧。越高越好。随着自信心的增加，尽量把手臂举高。
4.半狗风格
找一张齐腰高的桌子，脸对着桌子站立，弯腰让手掌平放在桌子上，掌心向下。
5、猫狗斜交
双脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，双手平放在膝盖上，想象肚脐向上拉伸到天花板再放下的感觉。背弯成拱形(狗的斜)和背弯成圆形(猫的斜)交替进行。狗靠着的时候吸气，猫靠着的时候呼气。
6.战士风格
彻底清洁皮肤，双脚分开站立。尽可能地伸展你的手臂，把你的腿和头转向右边。稍微弯曲你的右腿。准备换个方向，练另一边。
7.三角形
战士式接下来，伸直你的腿，让你的脚朝向右边。向右倾斜。伸直你的左臂。右臂伸向右腿。
8.坐下来深呼吸
坐好，双腿伸直放在身前，膝盖放松，膝盖可以微微弯曲。如果更舒服的话。上肢躯干弯曲，伸臂抓脚。
如果双手都摸不到脚，就抓住两个小腿。这个姿势你做起来不舒服。改变一下，简单地仰面躺下，双臂环绕膝盖，尽量靠向胸部，深呼吸。
9、扩胸型
站直，双手扣在背后，双肩紧扣下垂，手臂向上抬起，胸部向上抬起，尽可能高。
10，拉伸颈森林风格
站直，头轻轻向一侧倾斜，右耳舒适地放在右肩上。准备换个方向，练另一边。
健身瑜伽赶走夏日疲劳
1，山形
站姿，双手合十放在胸前，肩膀放松，胸前侧加宽，双腿并拢或双脚打开至臀部宽度，脚尖打开，双脚踩在垫子上。
2.山脉延伸
吸气，看着双手合拢。
3.向前站，弯腰
慢慢呼气，屈膝，保持脊柱长，双手张开放在地板上。如果你的手不接触地板，你可以打开你的腿或保持膝盖弯曲，你的头会自然垂下。
4.开始风格
双手放在脚掌旁边，右脚后退，脚尖指向地面，双手微微支撑，吸气，左脚站稳，然后将右大腿后侧用力推向天空，左膝盖慢慢移动到脚跟正上方。
5、扁平型
右脚用力蹬地，左腿紧贴右腿，双腿直向天空蹬地，双臂伸直托起身体，双手保持与肩同宽的距离，手指完全张开，牢牢抓住垫子；
手腕前方的虚线与地面平行。尽量拉长颈椎，头部与身体高度保持一条直线，尾骨向内回缩，臀部不要向上翘，腹部用力收紧。
6.在八点钟。
放松肩膀，眼睛看着前方，跪下，身体向前伸展，双手和脚趾同时着地，慢慢将胸部和下巴放在地板上，臀部向上，肩膀打开。
7.眼蛇型
脚背着地，双手手掌移向胸前两侧，自然抬头，吸气用手卷起上半身，然后前后打开胸部，拉长脊柱，注意尾骨向内，不要翘起屁股，减少对下背部的压力。
8.羽绒狗式
脚跟慢慢踩在地上，双手托起身体。向上抬起臀部，保持两腿之间的距离与骨盆一样宽。如果把腿伸直，会很辛苦。你可以弯曲膝盖。最重要的是拉长你的大腿后侧肌肉。尽可能抬高臀部，停留3-5次呼吸。