16:8饮食有什么危害？

16:8饮食的危害有:低血糖/低代谢/正常/身体质量指数/高体力活动人群。即使禁食减肥有效，也只是暂时的，停止禁食后体重会略有反弹。从长远来看，少吃多餐，健康运动，坚持运动，仍然是减肥的最佳选择。

间歇禁食饮食是指一周内16或24小时的间歇禁食。在禁食过程中，人体由代谢葡萄糖变为代谢脂肪，从而达到瘦身的目的。具体方法是早餐和午餐后禁食，直到第二天早上才吃任何东西，这样大约禁食16小时。

另外，早餐和午餐后，第二天中午才吃东西，这是24小时禁食。工作期间营养一定要均衡，不能暴饮暴食。

扩展数据:

间歇性禁食作为一种减肥和整体健康的方式，多年来一直是人们关注的焦点，有许多方法可以实践这种趋势。比较新的方法是限时进食，限定进食时间在8小时以内，16小时不进食。这就是广为人知的16: 8减肥法。

在16: 8版本的间歇禁食中，饮食会限制在中午8小时；那段时间10早6点想吃什么就吃什么，没有热量限制。新陈代谢和血糖控制在早上更高，所以如果时间表在一天中更早，卡路里燃烧更有效，饮食被认为更有效。

人民网——“16:8饮食模式”能有效减肥。

新华网-你真的了解间歇性禁食减肥吗？