普拉提减肥有效果吗？

普拉提是一项流行的减肥运动，适合所有年龄段的人。只要你肯学，它的减肥效果还是挺好的！普拉提比瑜伽减肥效果好很多，因为它属于一种能量训练。相比较而言，瑜伽只是在塑身方面有些优势！推荐4个简单的普拉提运动减肥，会让你瘦的！

普拉提

它是一种受欢迎的减肥运动，适合所有年龄的人。只要你肯学，它产生的减肥效果还是挺好的！普拉提比瑜伽减肥效果好很多，因为它属于一种能量训练。相比较而言，瑜伽只是在塑身方面有些优势！推荐4个简单的普拉提运动减肥，会让你瘦的！

普拉提中的腹部收缩

仰卧在地板上，颈部放松，保持脊柱自然弯曲，吸气5次。慢慢呼气5拍，同时收腹上举。

普拉提仰卧起坐。

仰卧在地板上，腹部收缩，双脚离地，背部要紧贴地面。同时放松颈部，呼吸时抬起颈部，使头部离开地面，同时抬起膝盖，靠近上半身。

普拉提动作的向下支撑

脸朝下躺着，头和心脏向前，肩膀下沉，收缩腹肌，肚脐抬离地面。每个动作都要保持这个姿势，吸气，抬起头和手臂。

普拉提中的俯卧撑

双手撑地，做俯卧撑姿势，收紧腹部和臀部，身体和躯干对齐，静止站立几秒钟。躯干在身体中央轻轻上下移动，上下抬起，重复12次！练习普拉提时，注意穿宽松舒适的衣服。紧身的衣服不利于动作的拉伸！