请问夏季和冬季锻炼时间有区别吗？一天中呼吸空气的最佳时间是什么时候？什么运动最瘦身？

冬夏锻炼时间没有特别的区别。需要注意的是，夏季运动最好避开高温时段，补充比冬季更多的水分，避免中暑的可能。在冬季，由于气温的原因，我们需要花费更多的时间进行热身，同时在运动过程中要注意保暖，以减少运动损伤的发生。

运动的最佳时间是下午4: 00 -7: 00，这是人一天中运动的最佳时间。

早上:起床后，人会因为晚上长时间空腹休息而出现低血糖和高血压。这个时间不是特别适合运动(尤其是剧烈运动)。如果早上必须运动，建议喝一杯蜂蜜水做早操，有助于平衡血糖。

晚上:如果白天不能运动，可以在晚饭后释放一天的运动量。虽然不算优秀，但无论如何，锻炼总比不锻炼好。需要注意的是，晚间锻炼的结束时间应控制在睡前1-1.5小时，以免身体兴奋，影响睡眠。同时，晚上的运动应该是65438+晚饭后0小时(建议:素食，清淡，少吃不饿)1.5-2小时(一点肉)和3小时后(多肉-不建议)。

如果运动的目的是减肥，那么推荐:

30-60min轻重量力量训练+60-180min有氧训练。

轻重量力量训练这里就不细说了。其主要目的是增加肌肉耐力，快速消耗肌肉糖分。

有氧训练不是最好的减肥方法，但重要的是要坚持。训练时间根据个人身体状况而定，建议至少60分钟(45分钟的运动只能保持体重，减肥效果不是特别理想)。

有氧训练类型:动感单车、慢跑(爬山)、跳绳、骑自行车、快走(爬山)、游泳、椭圆机，后四种推荐给体重较重的人，因为体重越重，膝关节压力越大，相对膝关节磨损也越大(所有超重的人都伴有膝关节变形)。

最后，饮食要适当控制。1尽量避免高热量、高脂肪、高盐的食物，如薯片、油炸食品、烧烤、麦当劳、肯德基等，以清淡为主。主食如米饭、面食等需要减少，可以用水煮土豆、南瓜代替。

只要坚持，一定会有效果。