Nike越问越美:MM应该如何锻炼性感的锁骨？

完美的锁骨肩有以下特点:锁骨窝深浅适中，锁骨线清晰笔直，肩部饱满，圆润但不臃肿，带一点肌肉，以保持视觉弹性。太瘦或者锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练来改善。

练习作弊

1.蛇形伸展。

这是一个瑜伽动作。颈部的伸展对锁骨和肩膀的塑形非常有利。动作要点:将身体平放在垫子上，双手支撑上半身，指尖向前，保证小腹紧贴垫子，颈部后仰，使脊柱弯曲成C形，保持30秒。

第二步:俯卧撑

这是一个针对胸、肩、背、腹、臀的训练动作。动作要点:坐在垫子上，双手脚跟撑地，双腿伸直，手腕和肩膀保持齐平，手指向前，身体保持一条直线，手肘弯曲，身体放低几厘米，腹部保持紧张，然后将身体托起。

3.坐姿推荐

肩部塑形。动作要点:坐在椅子上，背部平放在椅背上，双手握住把手，向上推，手臂伸直后慢慢放下，直到肘关节与肩关节平行，再向上推。