55岁女性如何有效健身？

1.如果女性过度练习戏剧和其他强有力的运动，就会失去大量的女性激素，从而使女性更加男性化，长出胡须或胸毛。相信很多女生都不愿意这么做。

2.女性在选择运动健身的时候，可以多做平衡的靠墙站立，双脚并拢，背部挺直，眼睛直视前方，手指向前伸直紧贴墙壁，手肘弯曲，全身一前一后做。这个动作一天做八到十次。

3.第一个动作是双手屈伸颈部。这个动作的要点是引导双手交叉，然后压在脑后，双手压着头部，让头部向前向下弯曲，颈部发力抵抗，这样头部就不会轻易被压垮。

4.女性健身都想有个好身材，所以女性要把重点放在练体型上，所以练平衡操、仰卧起坐、健美操最合适。

5.女性还可以选择游泳、跳绳、潜水等运动来健身。如果是长期在电脑前工作的女性，可以练习腰部力量，提高力量。