产后减肥最好的方法，产后两个月如何减肚子？
产后减肥最好的方法
肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖没有明确的病因，可能与遗传、饮食、运动习惯有关。医学上也可以称为原发性肥胖。在所有肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制仍不清楚。只要任何一个因素能使能量摄入超过能量消耗，都可能引起单纯性肥胖。这些因素包括年龄、暴饮暴食、身体活动过少、社会心理因素、遗传因素、脂肪组织特征等。继发性肥胖是指其他疾病引起的肥胖。肥胖中继发性肥胖的比例仅为1%。
多吃富含不饱和脂肪酸和蛋白质的鱼，米饭含糖量高，还是少吃为好。至于用小碗盛米饭，不怕暴饮暴食，是减肥的好方法。节食会降低新妈妈的代谢率，最后减掉的不是脂肪而是肌肉，体力也会下降。所以每天摄入的热量不要超过1200卡路里，哺乳期的妈妈一定要补充500卡路里，一周瘦0.5到1公斤比较好。这样虽然没有短时间瘦很多，但是整体瘦的比较大，不容易再胖。另外，妈妈们还是应该根据自己的活动量，每天摄入2000-2300卡路里左右，每周运动2-3天，每次30-45分钟。
每餐都要用餐具计算食物的热量值，注意不要摄入过多的脂肪。为了控制饮食，最好养成用小餐具吃饭的习惯，因为这样虽然菜少，但是看起来更多更丰富。同时，保持好身材的另一个关键点是多喝水，千万不要在口渴的时候喝水，给身体充足的水分，有利于促进身体新陈代谢。对减肥很有好处！
按时吃三餐。不要以为减肥就是不吃一两顿饭。这样的饮食会让你无法坚持下去，不仅危害自己和宝宝的健康，恢复饮食还会发胖！尽量做到每天有规律的吃饭，不要因为照顾宝宝太忙而忽略了按时吃饭。如果不能按时吃饭，不仅会影响能量的正常代谢，还会因为推迟吃饭时间而产生异常的饥饿感，对减肥非常不利！
产后减肥食疗方法
对于产后妈妈来说，一般要尽可能控制宝宝的哺乳时间，保持在八个月左右，八个月到一岁进行断奶。如果孩子断奶了，新妈咪可以用一些常规的产后减肥方法，让身材尽快恢复。比如使用一些适合产后妈妈的减肥产品，比如英国研发的香格尔，是目前最好的减肥产品，适合宝宝断奶后妈妈减肥。
每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量只有3%，喝后容易产生饱腹感，不易使人发胖，还能使身体获得足够的蛋白质、钙和大量维生素B、a等营养物质，选择脱脂牛奶也是不错的选择。脱脂奶中的蛋白质含量与全脂牛奶相同，但有助于控制过多的脂肪摄入。每天吃五两个深绿色蔬菜。深绿色蔬菜富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养成分，如羽衣甘蓝、西兰花、豌豆苗、大白菜、空心菜等。这些食物最好在吃之前吃，可以增加热量消耗。每天至少吃三两种主食。不吃主食可以消耗体内脂肪，但是会产生过多的代谢废物，对身体不好。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。这些粗粮含有丰富的膳食纤维和B族维生素，不仅使人不容易感到饥饿，还可以防止他们吃得太多。