苹果热量低，适合减肥。

苹果热量低，适合减肥。生活中，减肥的人会忍着不吃东西，因为怕吃东西会让自己瘦下来。其实生活中有很多低热量的食物，适合减肥的人吃。以下是关于苹果热量低，适合减肥的内容。希望对大家有帮助！

苹果热量低，适合减肥。吃1 1中等苹果只含60 ~ 100千卡热量，不含脂肪和钠。

所以，首先，苹果是mm瘦身的不二之选。苹果三天就能减肥，很多人，尤其是各种方法都没有效果的人，可能会觉得不可能。当你理解了这一节的内容，你一定会坚定你的信心。

苹果还是一个简单易行的美容方法。将1个苹果打成汁，加入1茶匙绿茶粉，早晚各喝1次。如果一起喝苹果渣，会优雅美丽。每次只需要花费1元左右。

含有5克纤维和20克碳水化合物，刚好适合做一份甜点。

苹果纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低体内坏胆固醇，增加好胆固醇含量。

苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于对抗呼吸道疾病和结肠癌。

苹果还含有硼，这是一种有助于保持骨密度和保护心脏免受心脏病的矿物质。

苹果中的鞣酸可以保护牙齿不受蛀牙和牙龈炎的侵害，防止泌尿系统感染。

每天吃1个苹果(最好带皮)也能预防中风。每天吃两个苹果，可以降低血液中中性脂肪的含量，而中性脂肪是血管硬化的罪魁祸首。

苹果中含有的维生素和抗氧化剂可以防止衰老。

苹果中含有的一些有效物质和维生素C可以起到抗癌的作用。

苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于预防心脏病。

苹果热量低，适合减肥。比一些高热量的零食多吃2倍，比如炸鸡，冰激凌。苹果和大多数水果热量相对较低。把这些零食换成苹果确实是一种减肥方式，但是不要把苹果当饭吃，也不要饭后马上吃苹果。吃完后，身体所需的能量得到补充。如果这个时候吃苹果，苹果所含的热量对身体来说是多余的。

苹果分为青苹果和红苹果。青苹果减肥好还是红苹果减肥好？华盛顿州立大学的学者认为，苹果的品种也会影响控制体重的效果。美国学者的研究表明，青苹果含有高浓度的难降解化合物，可有效预防肥胖和肥胖相关疾病。水果越成熟，含糖量越高，味道越甜，也就意味着热量越高。

青苹果不成熟，糖分少，维生素C多，维生素C可以帮助减肥，所以不容易长胖。而且青苹果富含膳食纤维和多酚，不会被胃酸破坏，能顺利到达肠道，有利于益生菌的生长。所以在减肥方面，青苹果会是更好的选择。