怎么拉长跟腱？
问题二:如何拉长跟腱？跟腱可以拉长吗？
答案肯定是否定的，因为比目鱼肌和腓肠肌的位置，尤其是比目鱼肌本身，不会因为训练或者外界的手段而被拉伸。所以连接脚后跟的跟腱自然不会变长。
科比、麦迪、艾弗森在日常生活中认为的跟腱长度，其实是肌腱长度，而不是你的跟腱长度。也就是说，跟腱不能变，但是肌腱可以变。但这里必须重申一点，比目鱼肌、腓肠肌等肌腱本身并不直接决定人体的跑跳，而跟腱才是最直接由人体的跑跳决定的，这也是为什么武侠小说里的残疾人武都要挑断腿筋，所谓腿筋就是跟腱。
而且我们可以通过一定的训练来改变肌腱，比如提踵的训练。提脚跟的动作就是提脚跟，这是瘦腿的主要手段。另外，在lift heel的运动之后，还需要做适当的拉筋运动来达到瘦腿的效果。有站、坐、骑三种方法。各种抬脚跟动作因为站姿不同而不同，锻炼的部位也不同。脚尖向内屈曲法着重锻炼腓肠肌内侧头，普通训练法内外都可以练。
很多人发现自己所谓的跟腱长度在抬脚后发生了变化。其实这只是一种错觉，因为你的跟腱长度并没有改变，它变成了你小腿的腓肠肌，也就是小腿因为肌肉训练变得更加紧致和强壮，自然导致了小腿的视觉提升。但是跟腱的长度并不是小腿到脚跟骨的距离，所以这种提升自然是错觉，是错误的。
另外，还有一种跟腱延长手术，可以延长跟腱，但很多年轻人不要抱有幻想，因为它针对的是先天性足内翻、畸形足或跟腱挛缩的人，而且这种手术年龄普遍较低。如果你是12以上，那么做这个操作是非常复杂和困难的。所以不要抱着跟腱是可以改变的，或者说是先天决定的。
问题三:如何拉长跟腱？像走路一样，双脚尽量一前一后打开，双脚要非常规范。身后的脚必须指向地面，脚跟要离开地面。你会感觉到你的脚被用力往下拉。你必须保持脚跟不接触地面。把脚张开一点。呵呵，这个很有效，因为我同学就是跟着按键走。不能脚着地深蹲，也不能锻炼韧带。就像练人的筋一样。刚开始的时候，感觉有点酸，有点痛。以后会无形中提高你的反应速度和爆发力，然后你会觉得一切都好办了。我真的无法用语言表达怎么做。如果想拉长跟腱，提高小腿的爆发力，让小腿变细，可以尝试如下:动作像压腿的(灵活运用)，但现在只是用在腿到大腿段(问体育老师，一般会知道一些)，锻炼脚后跟和关节，初始幅度不要太大，循序渐进。想发挥爆发力，就得跑，跑得快(运动前一定要热身)。
问题4:如何能让跟腱变长5分？其实大部分跟你的身体天赋有关。可以增加腿部肌肉训练，比如绑沙袋，跑步，弹跳，但要一个月后才有效果。
问题五:如何让跟腱变长？5分怎么练？先做一些让跟腱紧张的运动。然后可以听到整个脚骨和小腿骨之间的咔哒声。那时候你的跟腱在拉伸。坚持做一个月，就会有明显的效果。
问题6:如何让跟腱变粗变长是一种安全健康有效的减肥方法？
健康减肥的公式是:营养均衡+热量低+人体新陈代谢不降低+一周减肥不到4斤。
为了健康正确地减肥，以下几点是必要的:
1.保证饮食均衡，满足身体和运动的营养需求；
2.适量运动，既不太少(无效)，也不太多(给身体增加负担)；
3.睡个好觉(不是大睡)保证实施最科学的运动营养双重干预减肥法；
4.建议每天跑步不仅可以增强体质，还可以适当减肥，最好在下午进行；
我用的玉莱美纤体贴一个月瘦了16斤，* * *鼓舞人心。
问题7:如何让跟腱变得细长，就像NBA里的人一样，怎么练？大约多长时间？10分。天生资质+刻苦训练+优秀的运动智商=顶尖运动员。
跟腱是天生的，没有办法改变。
问题8:怎样才能让跟腱变长？练习前最简单直接的双脚跳跃方法就是双脚在台阶上跳跃。当然，你也可以跪着跳。平时也可以提一下成山点。说白了，踮脚跳的方法有很多种。如果你不明白我说的话，你可以跳上台阶。效果还是不错的~ ~当然也可以咨询体育老师。他们会告诉你更多的细节。
问题9:如何拉长跟腱，增加弹跳力，站在吓人的台阶上，双手平放在前脚的手中，做深蹲和踮脚，可以拉伸小腿韧带，同时增强腿部力量！每组次数以小腿和大腿酸痛为准，每天3组，
问题10:如何训练跟腱成长为韩国整形医院？