冬季减肥有哪些方法？
1.冬季减肥有哪些方法？
1，轻拍按摩
五指呈中空状态，从脚踝开始，双手自下而上有节奏地跳动。右腿做完后，左腿同样进行。这样沿着腿部的淋巴腺轻拍按摩，可以使腿部的淋巴结和血液循环更加通畅。而且通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重感和浮肿感。
2.芭蕾舞
在VS秀之前，维多利亚的秘密的很多天使都用芭蕾来做热身准备。照片中的CandiceSwanepoel还将芭蕾作为健身运动。所以，除了排汗排毒的心肺训练，滋养气质、塑造体型的舞蹈也是不可或缺的运动。
3.跳绳
跳绳也是一项全身运动。当你摆动跳绳的时候，你的手臂也在运动，你的腿会紧绷而坚硬，这将锻炼你各个方向的肌肉。很多维多利亚的秘密的天使都热爱这项运动。他们说跳绳是每年时装秀期间的运动之一。
4.增加日照
如果你想保持身材或者减肥，不要因为害怕日光浴而减少日光浴的机会。秋冬季节，户外活动减少，阳光照射少，身体的一些机能开始偷懒，脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方动起来。这是一个健康的减肥计划。
5.臀部锻炼
《维多利亚的秘密》中天使的标志之一就是屁股碰撞。如果你想拥有她们优美的身材，锻炼臀部是非常必要的。AlessandraAmbrosio热衷于巴西提臀运动，控制平衡的同时收紧臀部，塑造臀部。无论何时何地，深蹲都是很好的提臀动作，但要注意的是，你的动作一定要标准、缓慢，这样才有效果。
6.多吃水分含量高的食物。
水分含量高的食物有汤(80%-95%水分)、水果蔬菜(80%-95%)和热谷类(85%)。水分会增加食物的重量和数量，但不会增加热量。
7.学习一项新运动
跑步或仰卧起坐等持续运动，往往会让人感到枯燥，难以坚持。学习一项新的运动，舞蹈或跆拳道可以让你有更愉快的体验，锻炼身体的每个部位。阿德里亚娜莉玛在迷上拳击时说:“我发现拳击不仅对身体有益，还能滋养心灵。我认为这是有史以来最好的事情。”这是你需要学习的新东西，你每天都会有新的收获。这是一个挑战，我喜欢挑战。"
8.每天切换不同的运动。
每天做同样的运动，让身体产生依赖性，容易疲劳，不能很好的锻炼到不同的部位。如果经常练拳，短时间内肌肉就会很结实，直到线条不尽如人意。维多利亚的秘密里的天使每天都在不同的运动项目之间切换。她们会搭配一些瑜伽或者游泳来拉伸肌肉，让曲线变美。
9.摄入大量蛋白质。
节食并不能达到减脂的效果，反而会消耗更多的肌肉。DoutzenKroes个人更喜欢吃大量的蛋白质和碳水化合物，以充分补充身体所需的营养，保持健康的身体。甚至在上季VS秀之前，她还吃虾喝蛋白奶昔。
2.冬季减肥需要注意什么？
1，不要坐多动能站。
冬天减肥的姐妹们，请记住一句话:能站着的时候千万不要坐着。国外研究表明，每天站立五小时可以降低糖尿病和高血压的发病率，但久坐容易使大脑迟钝，腹肌退化，腿部静脉曲张的可能性大大增加。冬天想减肥还能坐着不动吗？
2.不吃。
10分吃多了或者饱了都是很不健康的。如果吃得太多，身体的血液会长时间流向胃部，为长时间的消化做准备，大脑缺乏足够的由血液带来的新鲜氧气作为养料，这就容易长期增加阿尔茨海默病的风险。所以冬天减肥的女生，不要吃的太饱，还要学会合理科学的饮食。
边肖提出了一种健康的减肥方法。不是你饿了不吃饭，而是健康饮食。如果忍不住吃很多，那就少吃多吃。不要对自己太苛刻。减肥是一步一步来的，不是一天两天。
3.记录你饮食中的卡路里。
冬季减肥需要抵御很多诱惑。我们怎么知道什么时候可以多吃，什么时候不能再吃？其实用一个可以记录食物热量的APP来随时记录热量，就可以很好的控制饮食了。
不要对自己太苛刻，这样会导致减肥后大吃大喝，想吃就吃，避开那些热量最高的食物(奶油蛋糕、饼干巧克力、火锅、酒类等。).万一你吃饱了，就用减肥软件记住你摄入的热量，其他时间只减少热量就行了。
4.一天两份水果
把水果当零食可以帮助我们缓解对甜食的渴望。你可以在午餐前和晚餐前吃一个水果，可以缓解我们对晚餐的渴望。我们的身体一天需要多种维生素，一天选择两种不同颜色的水果，可以很大程度上补充身体所需的维生素。