我想减肥到160斤。什么方法有效？

减肥的方法有很多，但主要有两种。一、饮食方面，制定营养健康的饮食，戒掉主食、垃圾食品、油炸食品，优先选择蔬菜水果，尽量不吃正餐，睡前喝一杯牛奶，既能减肥，又能帮助睡眠。第二，制定锻炼计划，每天跑步40分钟，或者跳绳30分钟。运动可以快速燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。