沙拉娜收腹膏的真实效果如何？
每天做30个仰卧起坐，食量减半，一个月内一定要减5公斤！这么全心全意的想减肥，是不是把目标定的太高了？这就是“挫败感”的原因。减肥太多是失败的根源，只是带着轻松的心情去实施。
建议心情放松的体操或按摩可以达到饱满的效果，减肥需要持之以恒。
节食和运动减肥也会失败，因为减肥→恢复→减肥→恢复，这种体重不断增减的状态叫做“溜溜球现象”。这种现象往往会使身体的肌肉减少，脂肪的比例会相对增加，逐渐成为不容易减肥的体质。
人们应该注意各种流行的减肥方法的缺点。减肥不当会引起月经紊乱。女性不应该使用溜溜球减肥法来减肥。虽然减肥有益健康，但是不断反弹体重的方法对健康的危害极大。只有适度的运动和合理的健康饮食才是科学的减肥方法。
运动对于控制体重的好处远不止人们想象的那么多。
运动可以缓解压力，增加人对压力的耐受力，从而避免压力导致的暴饮暴食。而且运动可以刺激肝脏释放葡萄糖，所以可以降低食欲。
运动后，提高的代谢率可以持续十五个小时以上(包括休息时)。运动增加肌肉，肌肉消耗的能量比脂肪多，所以不太可能因为吃多一点而迅速发胖。
多吃瓜果蔬菜有助于减肥，因为它增加了植物纤维和碳水化合物的摄入，减少了全脂肪、饱和脂肪和胆固醇的摄入，改善了人体的代谢过程，引起瘦身效果。
想要轻如燕，当然不能沉迷于冰淇淋、巧克力、蛋糕等。让青，丹，苏陪你。看看跳芭蕾和拉丁舞的演员。以她们婀娜的身材和柔美的腰肢，可以想象舞蹈和运动对于瘦身有多么惊人。
羡慕t台上模特们紧致修长的美腿？也许上帝没有给你一双长腿，但美腿的标准不是以长度为标准的！其实只要小腿和脚踝相差15 cm左右，就是线条优美的腿！就像现在流行健身不减肥一样，优美的腿型是你更自信的来源！
每个人的腿部每天都负载着全身的重量，尤其是小腿必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉更加发达是必然的。为了拥有一双随时可以展现的美腿，你得经常练习！
锻炼也需要多样化。比如只做跑步，下肢会因为长期的压力而逐渐变得粗壮。建议每周做三次少于20到45分钟的运动:游泳、跑步、球类运动、跳绳、举哑铃、瑜伽、跳舞、压掌、仰卧起坐等。