适合老年人的瑜伽风格

1，树:

树瑜伽在我们整个瑜伽项目中是一个很简单的动作，但是这个动作虽然很简单，但是如果坚持下去，对身体是可以起到很好的作用的。比起我们这些老人，树型更适合他们。很多人不了解树状动作的要领。

接下来，我们来看看。首先是直立，单腿站立；支撑腿尽量伸直，另一只脚面尽量靠近支撑腿；把你的胳膊举过头顶，双手合十，十指紧扣。因为是老朋友，所以这个动作可以保持的时间少一点，大概五秒左右，如果身体条件允许的话，可以把这个时间延长一点。

这个动作可以提高人体的稳定性和平衡性，起到平复心情、安心的作用，锻炼大脑，预防阿尔茨海默病。

2、三角形:

因为年龄的原因，我们老年朋友的柔韧性明显下降了。还有，我们老年人经常感到腿脚酸痛，这让他们非常痛苦。我们接下来要讲的姿势，对这些情况有非常好的治疗作用。

名字叫三角。动作也比较简单。首先，我们分开双腿站立，身体向一侧倾斜。两臂张开，一臂向上，一臂向下；眼睛直视前方。尽量保持时间在5秒左右，3次呼吸左右。交换手臂，坚持5秒钟，大概三次呼吸。如果能长期坚持，对预防和治疗我们上面说的情况会有非常好的效果。