湿冷体质如何减肥

寒湿体质包括外感风寒和内生寒湿。外感寒湿:外感寒湿，气血运行受阻，以关节骨痛为常见症状；内生寒湿:寒湿困于内而损脾阳，或脾肾阳虚寒湿停于内，以肢冷腹痛腹泻，或水肿为常见症状。湿冷体质的人想要减肥，绝对需要少吃多吃的食物是这些:

(1)寒性食物:水果、西瓜、西红柿、猕猴桃、椰子等。蔬菜:苦瓜、竹笋、酸菜、芦笋等。

(2)忌食生食:天气较冷时通常忌食生菜沙拉、生鱼片等生冷食物。

(3)冰品、冷饮:冰棍、冰淇淋、冰镇饮料、甜品。少吃点。

(4)太甜的食物:吃太甜的食物不仅容易肥胖，还会影响身体的水分代谢。

寒冷潮湿时可以多吃的食物:

(1)可以多吃温性或性平的食物，如山药、莲子、白菜、红薯、牛奶、山楂、木耳、红枣等。

(2)缓解寒性的食物:冬瓜、丝瓜等瓜类有消除水肿的作用，但过于寒性。可以加点姜中和一下凉意。

(3)热凉和谐:热食和凉食同煮，或一餐吃热食，下餐吃凉食。

(4)喝薏米+绿豆+红豆水:薏米、绿豆有很好的利尿作用，但也性寒。做菜的时候最好用红豆煮(煮30分钟)，而且只喝汤，不吃食材！

(5)羊肉炉:将羊肉、当归、姜片一起煮成滋补羊肉炉，每周食用1次，对寒性体质有改善作用。

注意:不良生活习惯会显著增加寒性体质人群患癌风险。如果长期吸烟，更容易得肺癌；如果不注意饮水卫生，老是吃变质的食物，更容易得胃癌。