我腰粗，臀小，腿细。什么样的减肥运动适合我？

喜欢坐在椅子上，双手放在扶手上，向后靠在椅背上。注意没有椅子，只是想象坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时，腰部要用力，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量。

快速瘦腰二:“骑车”

平躺在地板上，双手放在脑后，弯曲左腿膝盖尽量靠近胸部，右手肘靠近左腿膝盖，提起右肩单。然后在另一侧重复这个动作。

快速瘦腰3:盘腿运动

平躺在地板上，交叉双腿，双手抱头，然后尽量慢慢抬起交叉的双腿，使双腿与地面成直角，再慢慢抬起头。到达最高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作。

一定要每天留一个塑料纤维果，这样效果会更好。此外，我们应该更加注意饮食，多吃水果和蔬菜，少吃肉。相信这种多管齐下的方法一定能帮助你减肥成功。