我要健身减脂计划，身高178cm，体重88kg。我想花一个月的时间减脂，主要是减我的大肚子。

每天慢跑一小时。

每天做半小时力量训练。你可能知道怎么做。每天练一部分。

早餐:鸡蛋，全麦面包，豆浆。

午餐:照常，但不要吃得太油腻，多吃牛肉和鱼。

晚餐:一个水果+两片面包+一勺蛋白粉。

晚饭后不要吃东西

运动后半小时内喝一杯蛋白粉。

减脂期间不要喝外面买的饮料。

这样，效果会很明显。