冬季做有氧运动减肥的最佳方法如何在冬季做有氧运动减肥？

1，一般选择地面宽阔平坦，空气清新，流通，无污染气体的地方。最佳锻炼时间是早上6~7点后，下午3~4点。凌晨5点前和下午10点后，属于植物废气排放阶段，空气中含氧量低，不适合有氧运动。

2、每周坚持3~5次，并持续一段时间，每次锻炼不少于30分钟。坚持循序渐进的原则，运动次数由少到多，视个人身体状况和适应能力而定。

3.运动后即刻的心率不应超过每日心率的170%~180%。最好是感觉轻度气短，感觉有点心跳，感觉全身微热，脸微红，有点汗。如果出现明显的心慌、气短、发热、头晕、出汗、疲惫，说明运动超限。

4.运动后的不适感也是衡量运动量是否合适的一个指标。运动后，一般人可能会感到轻度不适、疲劳、肌肉酸痛等。，休息后很快就会消失。这是正常现象。如果症状明显，感觉疲倦，肌肉疼痛，而且一两天都消失不了，说明中间代谢产物在细胞和血液循环中积累过多。这是无氧运动的结果，在接下来的运动中会减少。