有氧健美操的教学特点

音乐是节奏。

英文名是kickboxing，最早是由一位世界黑格斗冠军创造的，近一两年才在中国发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中练习拳击和跆拳道的一些基本拳法和腿法。在拳打脚踢的过程中，可以随着音乐挥舞拳头，尽情发泄，尽情挥汗。

需要注意的事项

1，热身时间要够，否则身体得不到足够的拉伸。上课每隔15 ~ 20分钟就要伸伸腿。

2、收腹，下颌收紧，双手握拳放在脸前(防御姿势)保持呼吸，不要憋气。

3.避免像专业运动员一样长时间训练，高低运动量交替练习。

4.侧踢时不要向前扭动，否则压力会集中在膝盖上，伸脚趾会扭伤膝盖。你应该扭跨脚趾，以减少对膝盖的侧压力。

5、膝盖不要僵硬以减少缓冲。转身的时候膝盖要抬起来，不然会扭伤十字韧带。

在拳打脚踢的过程中，可以随着音乐挥舞拳头，尽情发泄，尽情挥汗。

如果瑜伽和SPA以一种温和的方式释放身心。那么，有氧拳击就是让人们在剧烈运动中释放激情。