你知道如何减肥吗？

每天都有人叫我胖子，有自尊的人都受不了。那时候我高一，只知道吃喝玩乐。有一次体检，发现体重超标了。那时候我开始懂事，开始减肥。现在我是标准体重。男生女生都有效减肥的具体方法有几种。

第一种方法，节食减肥。很多人说节食减肥太埋没身体了，但是这个方法还是很有效的。记得我在高一高二的阶段选择了节食法。那时候每天早上中午吃一根火腿肠，下午吃一个苹果。那时候因为每天都要学习，所以没有太多吃饭的欲望。每天都忘了吃饭，有时候都想不起来吃。那一年，我瘦了十斤。

节食对我来说不一定是这么极端的吃法。减肥的方法有很多，比如三天苹果减肥法酸奶减肥法。这个方法我用过，但是对我不起作用。只有节食才有效果，这个会因人而异。每个人的体质都不一样。有的人吃的太多，有的人喝水就胖。

你可以选择每天早餐、午餐、晚餐都有规律，一天中多吃蛋白质制品，然后早上吃鸡蛋，只要吃饱就行，想吃什么就吃什么，中午再吃牛肉或鸡肉或海鲜这种高蛋白食物，也可以吃单一蔬菜，保证一天的能量。可以知道下午要吃一些低热量的水果，苹果，哈密瓜，火龙果。你应该知道你不应该在下午六点钟之后吃东西或喝水。

第二种方法，运动健身减肥。健康的减肥方式是健身，不仅可以减脂，还可以塑形。那些通过节食减肥的人只会让皮肤变得松弛，而通过运动减肥会让皮肤变得紧致，尺寸缩小，让人看起来娇小又瘦。

第三种方法，各种偏方减肥。如果你没有坚持节食和运动减肥的毅力，你可以选择市面上的一些减肥产品，效果很好，但是你要付出身体的代价，所以在选择一件东西之前要慎重考虑。